首先，我很理解你面对这种情况的困扰。感到被人气疯可能会引发负面情绪和行为，但是有一些方法可以帮助你克服这个问题。 首先，尝试寻求支持和帮助。与亲朋好友、心理健康专业人士或辅导员交流，分享你的感受和担忧。他们可以提供支持、理解和指导，帮助你找到适合你的解决方案。 其次，学习应对技巧。掌握一些应对压力和负面情绪的技巧，例如深呼吸、冥想、放松训练或运动等。这些方法可以帮助你平静下来，并提高自我控制能力。 此外，建立积极的自我形象也是重要的。培养自信心、自尊和内在价值感，通过积极的自我评价来增强内心的稳定感。同时，避免过度关注他人对你的看法，重要的是相信自己的价值和能力。 最后，如果你感觉无法独自应对这个问题，请务必寻求专业心理健康咨询师或治疗师的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你找到适合你情况的解决方案。 记住，每个人都有权利过上健康、快乐的生活。不要害怕寻求帮助，因为你并不孤单，有许多资源可以支持你度过困难时期。祝你早日克服困扰，恢复心理健康！

首先，我理解你正面临着被人气疯的困扰，并且担心自己可能会做出不好的行为。这种情况下，以下是一些建议和方法，帮助你管理情绪、减轻压力和克服困难。 1. 深呼吸和放松：当你感到情绪激动或紧张时，试着进行深呼吸。深呼吸有助于缓解身体紧张，并将注意力转移到当下。你可以尝试使用深呼吸应用程序或通过冥想来帮助放松。 2. 接受情绪：接受自己的情绪是非常重要的。不要试图抑制或否定自己的情绪，而是尝试观察并接纳它们。认识到情绪只是暂时存在的感受，它们不会永远持续。 3. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受和困扰，他们可以提供支持和理解。如果问题严重，考虑咨询专业心理咨询师或心理医生寻求更专业的帮助。 4. 健康生活方式：保持健康的生活习惯对于情绪稳定和心理健康非常重要。确保你有足够的睡眠，均衡的饮食，适度的运动和休闲时间。 5. 认识自己的触发点：尝试了解是什么触发了你的情绪激动和疯狂感。是某些人、场景或事件？一旦你认识到这些触发点，你可以采取措施来减少暴露于它们的机会，或者学习如何更好地处理它们。 6. 学习情绪调节技巧：通过认知行为疗法（CBT）学习情绪调节技巧可能会对你有所帮助。这包括挑战负面思维模式，寻找证据来支持或反驳自己的想法，并学习有效的问题解决方法。 7. 实践冥想和正念：冥想和正念练习可以帮助你培养对当下的关注，并提高情绪管理能力。通过专注于呼吸、身体感觉和思维流，你可以减轻压力并增强内心平静。 请记住，这些建议只是一些建议，并且每个人都有不同的情况和需求。如果你感到情绪无法控制或担心自己会做出坏事，请寻求专业的帮助。

你提到了感到被人气疯和担心自己可能会做出坏事的问题，这听起来像是你正面临一些挑战并感到非常困扰。我很愿意帮助你探索这个问题，并找到一些解决方案。 首先，我想确认一下你所说的"被人气疯"具体指的是什么情况？你是否可以描述一下这种感受以及触发这种感受的具体事件或情境？ 另外，当你提到担心可能会做出坏事时，你是否可以进一步说明一下你所指的"坏事"是什么样的行为或动作？这样我就能更好地理解你的忧虑，并给予更准确的建议。 此外，我还想了解一下，你目前有没有寻求过其他形式的支持或帮助？例如，是否与朋友、家人或专业心理咨询师进行过沟通？ 请记住，我是一个心理咨询师，而不是医生或精神科专家。我的目标是尽力帮助你理解自己的情绪和挑战，并为你提供一些建议。然而，如果你感觉自己处于紧急状态或需要专业医疗帮助，请务必寻求当地医疗机构或专业人士的支持。 期待你的回复，我们可以一起探讨并找到适合你的解决方案。