首先，我理解你目前的困扰和压力。学习期间，许多人都会面临压力和焦虑，这是正常的反应。但是，如果你感觉自己越来越敏感、纠结一些小事，并且对自己的心理状态感到担忧，那么可能需要一些策略来帮助你放松并改善情绪。 以下是一些建议，可以帮助你处理这种情况： 1. 认识到负面思维模式：意识到自己总是给自己找烦恼，并纠结小事是一种负面思维模式。当你意识到这种模式时，尝试用积极的思维方式来替代它，例如关注自己的成就和积极的方面。 2. 学会放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法或冥想。这些方法可以帮助你减轻紧张和焦虑，并提升身心的平静。 3. 打破负面循环：当你发现自己陷入纠结或消极思维时，尝试打破这个循环。你可以转移注意力，做一些你喜欢的事情，如听音乐、阅读或与朋友交流。 4. 建立支持系统：与家人、朋友或老师分享你的感受和困扰。他们可以给予你支持和理解，并提供实际的建议。 5. 培养健康的生活方式：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯对心理健康至关重要。尽量避免过度使用电子设备，给自己留出时间休息和放松。 6. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法应对压力和焦虑，或者情况变得更加严重，请考虑咨询心理健康专业人士。他们可以提供个性化的支持和指导。 记住，每个人都有情绪起伏和压力，但关键是学会管理和应对它们。通过采取积极的行动来改善自己的心理健康，你将能够更好地应对挑战并提高整体幸福感。祝你学业顺利！

听到你的问题，我可以理解你目前的困扰和焦虑感。首先，我想告诉你，你并不是一个疯子或心理极端扭曲的人。很多人在面对压力和考试时都会感到紧张和焦虑，这是正常的反应。 然而，当我们过度纠结于小事情并且难以放松时，可能会影响我们的情绪和心理健康。在这种情况下，我建议你尝试一些方法来缓解压力和改变消极思维模式。 首先，尝试认识到自己是否经常给自己找烦恼，并意识到这种行为对你造成了困扰。接下来，开始关注自己的思维模式，看看是否存在一些消极的想法或认知失调。例如，你是否总是担心失败或被他人评判？ 一种有效的方法是通过认知行为疗法（CBT）来改变这些消极思维模式。CBT能够帮助你认识到负面思维并挑战它们的合理性。你可以尝试记录下那些引发焦虑的想法，并找出证据来支持或反驳这些想法。逐渐地，你会发现一些积极的思维方式，并学会更好地处理压力和困扰。 此外，放松技巧也可以帮助你缓解焦虑。尝试进行深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等活动来帮助你放松身心。同时，确保你有足够的睡眠和合理的饮食，这对于心理健康也非常重要。 最后，如果你觉得自己无法独自应对这些问题，不要犹豫寻求专业的帮助。与一位心理咨询师或治疗师进行面对面的谈话可能会给你提供更多的支持和指导。 记住，改变需要时间和努力，但你并不孤单。许多人都经历过类似的困扰，并且通过寻求帮助和采取积极的行动，他们成功地克服了这些挑战。相信自己，你也能够度过这段困难时期。

听到你的描述，我能感受到你目前正在经历一些困扰和挑战。首先，我想说你并不是一个疯子或心理极端扭曲的人。每个人都会在生活中面临压力和困惑，这是很正常的。 现在让我们来一起探索一下你所提到的问题。你说自己总是给自己找烦恼，这意味着你可能对事情过于敏感，容易陷入纠结之中。我想了解一下，你能否告诉我最近有没有发生什么事情让你感到特别焦虑或压力很大？ 此外，你提到老师和家长都建议你放松一些。他们是怎样给出建议的？你认为他们的建议对你有帮助吗？为什么你觉得自己无法做到放松呢？ 理解你内心的感受非常重要，因此请告诉我更多关于你对周围事物敏感的例子。是否有具体的事件或情境导致了这种敏感性增加？ 最后，我想问问你对"放松"这个词的理解是什么？对你来说，放松意味着什么？是否有任何方法或活动可以帮助你放松下来？ 请记住，我在这里倾听和支持你。通过更深入地了解你的情况，我希望能够给出一些建议或策略，帮助你应对目前的困境。