你好，我很理解你目前的困境和感受。自卑和无助是常见的情绪，但它们可以通过适当的支持和探索来改善。首先，我想问一些关于你成长环境的问题，以便更好地了解你的情况。 1. 你提到从小就感到自卑，那么在你的家庭中是否存在对你能力或价值的否定言论或行为？ 2. 亲人说你没用这种言论是否经常发生？他们的意图是什么？ 3. 除了这些自卑感之外，你还有其他的兴趣或激情吗？有没有做过一些让你感到自豪或有成就感的事情？ 请记住，我的目标是帮助你更好地理解自己，并找到一些应对策略。

我能理解你目前的困扰和挣扎。自卑和感到无助是常见的情绪，但它们可以通过认知行为疗法（CBT）来处理。首先，我想强调的是，你值得被尊重和接受，不论是否上过学或取得什么成就。每个人都有自己独特的价值和意义。 在处理自卑感和无助感时，我们可以一起探索以下几个方面： 1. 自我认知：了解你对自己的看法和评价是如何形成的。我们经常受到他人的影响，但重要的是学会建立自己积极的内部对话，并挑战那些消极的自我评价。 2. 负面思维模式：注意并记录下那些消极、自卑的思维模式。这些思维模式可能是“过度概括”（将一个负面事件推广到整个生活中）、“心理过滤”（只关注负面而忽略积极的）或“归因错误”（将失败归咎于个人原因而不考虑其他因素）。一旦我们能够识别这些负面思维模式，我们就可以开始挑战它们并替换为更积极的思维方式。 3. 自我关怀：培养自己的自我关怀和自我接纳。这包括与自己建立积极的关系，关注自己的需求和情感，并给予自己理解和理解。 4. 目标设定：制定一些实际可行的目标，以帮助你增强自信和找到生活的意义。这些目标可以是小而具体的，例如学习一项新技能或参与社交活动。 此外，寻求专业的心理咨询也是一个很好的选择。与一位经验丰富的认知行为疗法（CBT）治疗师合作，他们可以帮助你更深入地探索并处理你的问题。记住，改变需要时间和努力，但你可以通过积极的行动来逐渐摆脱自卑和无助的感觉。

我理解你目前的困惑和挣扎，感到自卑和无助是非常辛苦的感受。首先，我想强调一点：你的价值不仅仅取决于你是否上学或者他人对你的评价。每个人都有自己独特的价值和潜力。 以下是一些建议，帮助你应对这种情绪和找回生活的意义： 1. 接纳自己：接受自己并尊重自己的感受是非常重要的。我们都有自己的不足之处，但这并不意味着我们没有价值。尝试关注和欣赏你在其他方面的优点和成就。 2. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以给予你理解和支持。如果觉得需要专业帮助，寻找心理咨询师或心理医生进行面对面或在线咨询。 3. 培养自信：通过设定小目标并逐步实现它们来增强自信心。这些目标可以是学习新技能、参与社交活动、追求个人兴趣爱好等。每次实现一个小目标都会增加你的自信心。 4. 打破负面思维模式：负面的自我评价和思维模式会加剧自卑感。尝试用积极的方式看待自己，关注你的成就和优点。认识到每个人都会犯错，这是成长的一部分。 5. 寻求意义和目标：思考你认为生活有意义的事情，并为自己设定目标。这可以是追求个人梦想、帮助他人、学习新知识等。找到对你来说有意义的事情，可以帮助你重新发现生活的价值。 此外，学习冥想和正念练习也可以帮助你管理情绪和减轻焦虑。通过专注于当下的感受和体验，你可以培养内在的平静和接纳。 记住，这些建议只是起点。每个人的情况都不同，所以要根据自己的需求和喜好来选择适合自己的方法。如果你感到沮丧或无法应对，请务必寻求专业帮助。