首先，我要说的是你并不是心理变态。你的感受和情绪反应是可以理解的，因为你在这段关系中经历了很多挫折和伤害。你对他的付出和改变是出于爱和关心，但他的行为却让你感到被背叛和不被珍惜。 在这种情况下，我建议你考虑以下几点来管理你的情绪和提高自己的幸福感： 1. 建立边界：设定一些健康的边界，确保你的需求和感受得到尊重。告诉他你的痛苦和担忧，并与他沟通你所期望的关系。 2. 自我关怀：将焦点放在自己身上，培养一些能够带给你喜悦和满足感的兴趣爱好。寻找支持系统，例如与朋友或家人分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。 3. 注意力调节：当负面想法浮现时，试着通过注意力转移来减轻冲动情绪。尝试进行冥想、深呼吸或参加放松活动，以帮助你平静下来。 4. 自我价值感：记住你是有价值的，你值得被尊重和关心。不要把你的自尊和幸福寄托在别人身上，而是从内心深处培养自己的自信和自爱。 5. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法独自处理这些情绪和挑战，寻求一位专业心理咨询师的帮助可能会对你有所帮助。他们可以提供更具体的建议和支持。 最重要的是，要记住你的感受是合理的，并且你有权利追求一段健康、平衡和相互尊重的关系。请记住，你的幸福和心理健康是至关重要的。

听到你的困扰，我能感受到你现在的心情非常复杂和矛盾。你描述了一段关系中的问题，包括缺乏信任和安全感，以及他与前女友的联系引发的不舒服感觉。你也提到了对他的爱和依赖，即使你有时会想要分手，但一想到离开他就会感到难过。 首先，我想说你并不是心理变态。我们都有情绪和冲动的时候，这些感受是正常的。但是，这种冲动可能暗示着你对于这段关系中的不满和伤害感到愤怒和失望。 为了更好地理解你的情况，我想请问一些问题。你提到他与前女友的联系，你能告诉我更多关于这个情况吗？比如他们之间的互动频率、内容以及你对此的反应。此外，你是否曾经与他讨论过你对于这段关系中缺乏信任和安全感的感受？如果有的话，他是如何回应的？ 还有一个重要的问题是，你自己内心是否真正希望继续这段关系？尽管你爱他，但是这段关系带给你很多负面情绪和痛苦。你有没有考虑过自己的幸福和健康，以及这段关系是否值得坚持？ 请记住，我在这里是为了倾听和支持你。通过更深入地了解你的情况，我希望能够帮助你找到更好的解决方案，无论是改善现有关系还是走出这段关系。

首先，我很抱歉听到你目前的困扰和痛苦。从你的描述中可以看出，你在这段感情中经历了很多牺牲和改变，但仍然感到缺乏信任和安全感。此外，你还提到了对他与前女友联系的不满和嫉妒之情，以及一些暴力冲动的想法。 首先，我并不是心理健康专家，但我可以向你提供一些建议。首先，沟通是解决问题的关键。尝试与你的伴侣坦诚地交谈，表达出你对他行为的担忧和不满，并分享你所期望的信任和安全感。倾听他的回应，并尝试找到共同的解决方案。 其次，寻求专业帮助可能会对你有所帮助。心理咨询师或心理治疗师可以提供更深入的洞察力和支持，以帮助你处理自己的情绪和关系困扰。他们可以提供具体的建议和技巧，以增强你们之间的沟通和建立更健康的关系。 最重要的是，照顾自己的心理健康。请确保给自己留出时间和空间，关注自己的需求和感受。寻找支持系统，例如朋友或家人，与他们分享你的感受，并接受他们的支持。 请记住，我只是一个虚拟助手，无法提供实质性的心理咨询。如果你感到情绪压力过大或出现严重的暴力冲动，请尽快寻求专业帮助。