首先，我理解你想改变内向性格并融入人群的愿望。这是一个可以通过一些策略和实践来实现的目标。下面是一些建议，希望能帮助你增强自信、改善交往能力和提升幸福感： 1. 自我接纳：接受自己的内向性格，并理解它是你独特的一部分。不要把自己与外向的人做比较或觉得自己有缺陷。每个人都有不同的个性特点，包括内向和外向。 2. 慢慢扩大舒适区：逐渐挑战自己去尝试一些新的社交活动或参与集体活动。开始时可以选择一些小型、低压力的社交场合，例如与几个朋友共进晚餐或参加兴趣小组。随着时间的推移，逐渐增加参与的程度。 3. 培养兴趣爱好：寻找你真正感兴趣的活动或爱好，并加入相关的团体或社群。这将为你提供一个共同话题和交流的平台，使你更容易与他人建立联系。 4. 学习积极沟通技巧：通过学习积极沟通技巧，例如有效倾听、表达自己的观点和感受，你可以更好地与他人交流。这可以通过参加沟通技巧培训课程、阅读相关书籍或寻求心理咨询师的帮助来实现。 5. 寻求支持：如果你感到困惑或挫折，寻求心理咨询师的帮助可能会非常有益。他们可以提供个性化的建议和支持，帮助你克服障碍，并发展更健康的社交技巧。 6. 培养自我关怀和自我爱：学会照顾自己的身心健康，包括良好的睡眠、饮食和锻炼习惯。同时，给自己一些时间和空间来放松和恢复精力。这将有助于提高你的自信心和快乐感。 7. 实践冥想和正念：冥想和正念练习有助于培养专注力、减轻压力和提高情绪管理能力。通过每天花一些时间进行冥想或正念练习，你可以增强内在平静和自信。 记住，这些变化需要时间和坚持。不要对自己过于苛求，接受成长的过程，并相信你能够逐渐改善自己的社交技巧和自信心。祝你成功！

我能理解你对自信和融入人群的渴望。你描述了一些在和人交往中遇到的困难，以及内向性格可能对你的生活产生的影响。首先，我想强调一点，改变性格需要时间和努力，但是它是可以实现的。 首先，让我们来看看你所描述的压抑和不善表达的毛病。这可能与你成长环境中缺乏父母关系有关。这种经历可能导致你对表达自己感到不安或害怕被拒绝。意识到这一点是很重要的，因为它可以帮助你理解为什么你在交流中感到困难。 一个有效的方法是逐步挑战自己的舒适区，并逐渐增加社交互动的频率和难度。例如，你可以从参加一些小型集体活动开始，比如兴趣小组或志愿者组织。这样可以提供一个相对轻松的环境，让你有机会与他人互动，并逐渐建立自信。 另外，尝试学习一些社交技巧也是有帮助的。例如，注意身体语言和非语言沟通，学会倾听别人并参与他们的对话。这些技巧可以帮助你更好地理解和回应他人，从而提升你的交流能力。 此外，积极思考也是非常重要的。负面的自我评价和担心可能会阻碍你在社交场合中表达自己。当你意识到自己有负面思维时，尝试用积极的声音来替换它们，并鼓励自己尝试新的交流方式。 最后，记住改变需要时间和耐心。不要对自己过于苛刻，接受自己的个性特点，并逐渐迈向目标。如果你觉得自己无法独自应对这些问题，寻求专业心理咨询师的帮助也是一个不错的选择。他们可以为你提供更具体和个性化的建议和支持。 请记住，每个人都有自己独特的发展轨迹，你也可以通过努力和坚持实现自信和融入集体的目标。

听到你的问题，我能感受到你对于改变自己内向性格、融入人群以及获得自信的渴望。首先，我想表达我对你经历的困难和挑战的理解。 你提到了父母早逝和与叔叔婶婶一起生活的经历，这些情况可能对你的性格产生了影响。你形容自己性情压抑、不善表达，同时也希望报答那些帮助过你的人。在人际交往中，你感到难以正常地表达自己，担心说错话或别人不喜欢听。此外，你也提到了感情方面的困扰。 为了更好地帮助你，我想先问一些问题来进一步了解你的情况。首先，你对于内向性格和融入人群有什么具体的理解？在什么样的情境下，你觉得自己更加内向或者不自信？有没有一些具体的例子可以分享？ 另外，你提到了想要报答那些帮助过你的人，但却很难开口说出来。这让我想知道，在这方面你遇到了什么困难？是因为担心用言语表达不够准确或者其他原因？你有没有尝试过其他的方式来表达感激之情？ 最后，你提到了感情方面的问题。你认为自己在与女朋友相处时遇到了什么困难？是否有一些特定的挑战或者模式反复出现？你曾经考虑过寻求专业的帮助吗？ 通过回答这些问题，我希望能够更全面地了解你的情况，从而为你提供更具体、个性化的建议。请记住，每个人的情况都是独特的，改变需要时间和努力。我愿意与你一同探索这个过程，并提供支持和指导。