我很抱歉听到你的困境和内心的痛苦。但是请记住，无论发生什么事情，你都不应该将责任完全归咎于自己。每个人都有自己的选择和行为，而结果往往是多方面因素的交织。 在处理这种复杂的感情关系中，自我反思和接受自己的情感是非常重要的。然而，也请记住，你没有义务承受所有的痛苦和责任。重要的是要找到适合自己的方式来处理这种情况。 与此同时，寻求专业帮助可能对你有所帮助。心理咨询师或治疗师可以提供支持、指导和解决方案，帮助你更好地理解自己的情感，并找到应对困境的方法。 最重要的是，不要忘记关注自己的幸福和健康。尽管现在可能感觉很困难，但时间会带来改变和疗愈。与亲密朋友或家人分享你的感受也可能有助于减轻内心的负担。 请记住，你并不孤单。有许多资源和支持可供你借鉴。相信自己，寻求帮助，并相信未来会更好。

我很抱歉听到你的困扰和痛苦感。失去人们所珍视的关系是一种非常痛苦的经历，特别是当我们感觉自己有责任或者造成了这样的结果时。你提到了你和他们之间的复杂情感纠葛，以及你对他们离开和伤害的内疚感。 首先，让我们深入探讨一下你与原生家庭的关系。家庭环境对我们的个性和情感发展有着重要影响。你是否愿意分享一些关于你在家庭中成长的经历，以及你与父母或其他亲密人之间的关系？ 此外，我想更了解一下你对自己的评价。你提到了孤僻和负情的感觉，这些情绪可能会影响我们与他人建立和维持关系的能力。你认为这些特点是如何影响你与他们之间的互动和交流？ 最后，我想强调一点，每个人都有权利做出自己认为正确的决定，并且不必为自己的选择感到内疚。但是，如果你感到需要处理这些情绪和关系问题，我可以帮助你找到适合的方法来应对和解决这些挑战。我们可以一起探索你的情感和行为模式，以及找到适合你的应对策略。

我能感受到你目前的内心痛苦和自责。失去一段重要的关系以及与朋友之间的紧张关系都会给你带来很大的压力和困扰。在这个时候，以下是一些建议和策略，帮助你应对当前的情感困境： 1. 接受自己的情绪：首先要允许自己感受到痛苦、悲伤和自责。这些情绪是正常的反应，不要否定或压抑它们。尝试接纳并理解自己的情绪。 2. 自我原谅：尽管你可能觉得自责，但也要明白每个人都会犯错。学会原谅自己，并意识到过去的错误是为了成长和学习。 3. 寻求支持：与亲密的朋友、家人或专业心理咨询师分享你的感受。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你走出困境。 4. 学会放下：尽管你们三个人之间有复杂的关系，但也要学会放下过去的伤害和怨恨。这并不意味着忘记或接受不公平，而是为了自己的内心平静和成长。 5. 重新建立联系：如果你觉得时机合适，可以尝试与她们沟通，坦诚地表达你的感受和想法。重建信任和友谊需要时间和努力，但也有可能恢复。 6. 自我成长：将注意力转向自己的个人成长和发展。寻找兴趣爱好、学习新技能或参与社交活动，这些都有助于你建立自信和满足感。 最重要的是，要记住每个人都会犯错，并从中学习。不要过分责备自己，而是致力于改善自己的情绪健康和生活质量。祝愿你能够找到内心的平静和幸福。