你好，我很理解你对强迫症的困扰。强迫症是一种常见的心理健康问题，它可以给人带来很大的痛苦和困扰。你提到从小就有这些症状，这可能意味着在你的成长环境中存在一些因素导致了这种情况。 我想更深入地了解一下你的家庭背景。在你的原生家庭中，是否有人也有类似的强迫症状或其他心理健康问题？家庭环境对我们的发展和心理健康有很大影响，了解你的家庭情况可能有助于我们更好地理解你的个人情况。 此外，你提到经常问自己到底是谁。这可能与个体认同和自我意识有关。在这方面，你是否感到自己在与他人建立联系方面遇到了困难？你是否经历过一些重要事件或转变，导致了对自我的重新评估？ 请记住，我是一个心理分析师，并非判断或评价你的问题。通过回答这些问题，我们可以更深入地了解你的情况，并找到适合你的方法来应对强迫症状。

听到你描述自己在民用工业小就有强迫症的感受，我能理解这给你带来了很大的困扰和痛苦。强迫症是一种常见的心理健康问题，它可能表现为重复性的思维、担忧和行为。 首先，我想告诉你，你并不孤单。许多人都经历过类似的感受，并且通过寻求帮助和采取积极的策略来改善他们的生活质量。对于你的情况，我建议你考虑以下几点： 1. 寻求专业帮助：与心理健康专家（如心理治疗师或精神科医生）进行面对面的咨询是一个很好的开始。他们可以提供具体指导和支持，帮助你更好地理解和管理强迫症症状。 2. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以帮助你缓解焦虑和压力。尝试将这些技巧融入到日常生活中，以促进身心的平衡。 3. 规划自我关怀时间：确保给自己留出一些时间来做一些你喜欢的事情，如阅读、散步或与朋友聚会。这些活动可以帮助你分散注意力并减轻焦虑。 4. 寻找支持：与家人和朋友分享你的感受，让他们理解你的困扰。有时候，他们的支持和理解可以给你带来很大的安慰。 关于你问自己到底是谁的问题，这可能是一个探索自我认同的过程。这是一个复杂而个人化的问题，可能需要更深入的思考和讨论。你可以尝试记录下你对自己的感受和想法，并在心理咨询中与专业人士进一步探讨。 请记住，每个人的经历都是独特的，没有一种通用的解决方案适用于所有人。但通过寻求专业帮助和采取积极的自我关怀策略，你将能够更好地管理强迫症症状并提高生活质量。如果你还有其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。

对于强迫症的困扰，我了解你所描述的症状可能给你带来了很大的痛苦和困惑。首先，我建议你寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助，他们可以为你提供更个性化和全面的治疗建议。 在等待咨询师或医生的预约期间，以下是一些你可以尝试的自助方法： 1. 认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）：CBT是一种常用的心理疗法，它有助于改变负面思维模式和行为习惯。你可以尝试记录下那些不断重复在脑中的想法，并评估它们是否真实、合理或有用。然后，尝试用更积极、合理和现实的方式来看待这些想法。 2. 放松技巧：学会放松身体和思维对缓解焦虑和强迫症状非常有帮助。深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想和正念练习都是一些有效的放松技巧。你可以通过参加冥想班、使用冥想应用程序或在家自行练习来尝试这些技巧。 3. 分散注意力：当强迫症症状出现时，尝试将注意力转移到其他事物上。你可以尝试做一些你喜欢的活动，例如运动、阅读、听音乐或与朋友聊天，以帮助分散你的注意力，并减少强迫思维的干扰。 4. 自我关怀：确保你给自己足够的休息和放松时间。建立一个健康的生活方式，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。同时，寻找支持和理解的人群，与他们分享你的感受和困惑。 最重要的是，不要独自应对这些问题。请记住寻求专业帮助是至关重要的。咨询师或医生可以根据你的具体情况制定个性化的治疗计划，并提供你所需的支持和指导。祝你早日恢复！