我很抱歉听到你正在经历这样的困境，但我会尽力提供一些建议来帮助你。首先，要知道情绪的起伏是正常的，尤其是在经历了失望和痛苦之后。然而，你也提到了你想要改变并追求更快乐的生活，这是一个很好的开始。 以下是一些建议，可以帮助你管理情绪、减轻压力和焦虑，并逐渐恢复自信： 1. 接受情绪：不要试图完全摆脱负面情绪，而是尝试接受它们的存在。通过承认自己的感受，并给予自己理解和理解，你可以开始与自己建立更积极的关系。 2. 寻找支持：寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助可能会对你有很大帮助。他们可以提供个人化的建议和支持，帮助你处理过去的创伤，并发展积极的心理健康策略。 3. 培养自我关爱：确保照顾好自己的身体和心灵。这包括良好的睡眠、均衡饮食、适度的锻炼和参与你喜欢的活动。同时，尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。 4. 重建自信：尝试挑战那些负面的自我评价，并寻找证据来支持更积极的看法。设定小目标，并逐步实现它们，这将有助于增强你的自信心。 5. 培养积极思维：通过认识到消极思维模式并替换它们为积极的思考方式，你可以改变对自己和世界的看法。注意自己内心的语言，并尝试转变消极的自我对话。 6. 建立支持网络：与亲朋好友分享你的感受和困扰，他们可以给予你情感上的支持。参加支持团体或社区活动也是一个很好的方式，可以结识到理解和鼓励你的人。 最重要的是，请记住这是一个长期过程，不要对自己过于苛刻。与专业人士合作，并给予自己时间去恢复和成长。希望这些建议能对你有所帮助，祝愿你早日找回快乐和自信！

我很理解你目前的困境和痛苦。首先，我想强调一点，你经历的所有情感和反应都是正常的。从你的描述中可以看出，你曾经经历了一段令人痛苦的关系，这给你带来了深深的伤害和失望。这种伤害可能导致你对人群、世界和工作产生了负面的情绪。 首先，让我们一起来探索一下你内心深处的负面信念和想法。你提到自己讨厌人群、世界和工作，以及对一切事物的厌恶。这些消极的情绪可能源于你过去的经历，但也可能反映出一种悲观的思维模式。我们可以尝试找出这些负面信念，并逐步替换成更积极和健康的信念。 另外，关于你与前男友之间的复杂关系，我想告诉你并非所有男性都是自私的。虽然你经历了痛苦和背叛，但这并不代表所有人都会对你如此。这个经历可以成为一个教训，让你更加明智地选择未来的伴侣。 现在，让我们来讨论一些实际的方法来帮助你走出困境。首先，寻求专业心理咨询是一个很好的选择。心理咨询师可以提供你情绪支持，帮助你处理过去的伤痛，并教授你应对压力和负面情绪的技巧。 此外，建立一个积极健康的生活方式也非常重要。尝试与亲密的朋友和家人保持联系，分享你的感受和困惑。参加一些兴趣小组或社交活动，逐渐重新投入社交生活。同时，关注自己的身体健康，保持良好的饮食和睡眠习惯，进行适度的运动。 最后，给自己一些时间和耐心。愈合需要时间，不要对自己过于苛责。接纳自己的情绪和感受，并相信你有能力走出当前的困境。 请记住，我在这里为你提供支持和指导，但最终决定权在于你自己。希望这些建议对你有所帮助，并祝愿你早日找回内心的平静和快乐。

听到你的困扰，我能感受到你内心的痛苦和渴望。首先，我想说你已经迈出了第一步，寻求帮助是非常勇敢的行为。你提到了一段曾经让你受伤的感情经历，这种伤害可能对你的自信心和信任感造成了很大的打击。我可以理解你现在对人群、世界和工作产生了厌倦和不满的情绪。 在我们继续深入探讨之前，我想先问你一些问题来更好地了解你的情况。首先，你目前是否有人可以倾诉和支持你？是否有朋友、家人或其他亲近的人可以与你分享这些感受？另外，除了这段感情经历外，还有其他事情发生过，可能导致你对世界和人群产生负面情绪吗？ 此外，我想知道在过去的一年里，除了这段感情经历外，你是否遇到了其他令你感到快乐或满足的事情？是否有一些活动或爱好可以让你重新建立起对生活的兴趣？ 最后，我想强调的是，每个人都有权利追求自己的幸福和快乐。虽然你目前感到困惑和痛苦，但请相信你有能力找到解决方案，让自己重新获得信心和快乐。我会尽力帮助你探索这些问题，并提供支持和指导。