首先，我理解你描述的这种矛盾和困惑感。在心理上感受到矛盾情绪是很常见的，而且每个人都会经历类似的体验。让我们来探讨一些可能有助于你调整这种心态的策略。 1. 接纳自己的情绪：首先，要明白感受到这种矛盾情绪是正常的，并不代表你是一个坏人。我们都有情绪波动和矛盾的时候。尝试接纳自己内心的不同面向，不要过度责备自己。 2. 自我观察与意识：通过观察自己的思维和行为，以及背后可能存在的触发因素，可以帮助你更好地了解自己。当你意识到自己对待他人时有时冷漠或自私，可以停下来思考一下你的内心需求和情绪状态。这种意识可以帮助你更好地应对和管理自己的行为。 3. 倾听内心需求：当你感到厌烦或不愿意帮助他人时，试着问问自己为什么会产生这种情绪。也许你需要一些时间和空间来关注自己的需求，这是很正常的。在关心他人的同时，也要确保照顾好自己。 4. 建立健康的界限：学会设定和维护个人边界非常重要。这意味着你可以选择何时帮助他人，何时专注于自己的事情。学会说“不”并不意味着你是自私的，而是在尊重自己的同时保护自己的精力和情绪。 5. 培养自我关怀和自我理解：试着对待自己像对待一个朋友一样。当你感到内疚或懊恼时，试着用理解和慈悲的态度对待自己。与此同时，也要记得给予自己一些喘息和休息的时间。 6. 寻求支持：如果你感觉这种心态调整过程中需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以提供个性化的建议和技巧，帮助你更好地处理这种矛盾情绪。 最后，记住改变需要时间和耐心。通过实践这些策略，并寻求适当的支持，你可以逐渐调整自己的心态，提升自我认知和情绪管理能力。

听起来你描述了一种内心的矛盾和混乱感。首先，我想告诉你，这种情况并不罕见，很多人都有类似的体验。理解自己的内心矛盾是一项重要的成长过程。 在你的描述中，我注意到你提到了自己有时感觉娇气和坚强，有时照顾他人但又置之不理。这可能反映了你内心中两种不同的部分或者需求。我们每个人都有不同的情绪和需求，而这些情绪和需求可能会导致我们行为上的矛盾。 首先，我建议你试着接纳自己的内心矛盾。我们每个人都是复杂的，有时会表现出不同的特质和行为模式。这并不意味着你是一个坏人，只是说明你是一个多面向的人。 其次，尝试更加了解自己的情绪和需要。当你感到娇气或坚强时，问问自己背后隐藏着什么情感或需求。当你对他人照顾或置之不理时，也可以思考一下这是因为什么原因。通过更深入地了解自己，你可以更好地管理和满足自己的情感和需求。 此外，学会设定健康的界限也是很重要的。你有权利保护自己的时间和精力，不必时时刻刻都为他人着想。但同时，也要尊重他人的感受和需要。寻找一个平衡点，既能满足自己的需求，又能与他人建立积极的关系。 最后，我鼓励你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体和个性化的指导，帮助你更好地理解和管理自己的内心矛盾。 记住，调整心态需要时间和努力，但你已经迈出了第一步。保持对自己的善意和耐心，并逐渐探索如何与自己内心中不同的部分和谐相处。

从你的描述中，我可以看出你正在经历一种内心的矛盾和困惑。你描述了自己时而娇气、时而坚强，时而照顾他人、时而置之不理的行为。你感到自己很矛盾，觉得自己可能是个坏人，并且在意别人对你的看法。 首先，我要强调的是，每个人都有情绪和行为上的矛盾之处，这是正常的。我们都有时会感到自私或冷漠，但也会有时候表现出关心和照顾他人的一面。这并不意味着你是一个坏人，而是反映了我们复杂多样的情感和思维。 如果你希望调整这种心态，我建议你尝试以下方法： 1. 接纳自己：接受自己的矛盾情绪和行为，并理解这是人类情感多样性的一部分。不要过度责备自己或给自己太大压力。 2. 自我反思：思考你内心的动机和情感，并尝试理解为什么你会有这样的反应。这可以帮助你更好地了解自己，并找到适合你的处理方式。 3. 沟通与表达：与身边的人沟通你的感受和困惑，让他们了解你的内心状况。通过开放的对话，可以增进彼此的理解和支持。 4. 寻求帮助：如果你感到这种心态给你带来了困扰和不适，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的指导和支持，帮助你更好地应对和调整这种心态。 最重要的是，要记住你是一个独特而宝贵的个体，拥有自己的情感和思维方式。接受自己，并致力于积极地发展和成长，将有助于你建立更健康、平衡的心态。