听到你的描述，我能感受到你对自己心理状态的困惑和不安。首先，我想告诉你，你并不孤单，许多人在生活中会经历类似的情绪波动。这种心慌和无助的感觉可能是一种焦虑的表现，而彷徨和不开心则可能与自我意义和满足感有关。 首先，我建议你尝试一些放松和冥想的技巧来帮助缓解心慌的感觉。深呼吸、渐进性肌肉放松以及冥想都是有效的方法。当你感到紧张时，试着专注于你呼吸的感觉，并尽量放松身体。 另外，思考一下自己的日常生活是否存在压力因素，例如工作压力、人际关系等。了解这些压力来源可以帮助你找到应对的方法。同时，也可以思考一下自己的兴趣爱好和生活目标，是否能够找到更多快乐和满足感的来源。 除了以上建议，寻求专业心理咨询也是一个很好的选择。心理咨询师可以帮助你深入探索内心世界，并提供更具体的建议和支持。如果你觉得需要，不要犹豫去寻求专业帮助。 最后，我想问你一些问题来帮助你更深入地思考：你是否有任何特定的担忧或恐惧？在日常生活中，你是否有足够的放松和休息时间？你是否有人可以倾诉和分享自己的感受？

听到你描述的困扰，我能感受到你内心的不安和困惑。你提到了当你闲下来时会感到心慌，甚至会持续半小时。你也说自己经常感到无助，而且不知道原因。此外，你还提到了彷徨和不开心的情绪，以及经常问自己关于喜欢和想要的事情，这些问题让你感到烦恼。最后，你还提到了心情不好时会莫名其妙地哭泣，并且担心自己是否有心理问题。 首先，请允许我向你表示赞赏，因为你勇敢地寻求帮助并表达了你的困扰。这是一个很重要的第一步。 在我们深入探讨之前，我想先确认一些事情。你是否曾经遇到过类似的情况？这种心慌和无助的感觉是否只在特定的情境中出现，或者它们伴随着日常生活中的各种活动？这种情绪是否对你的日常功能产生了影响？另外，除了这些情绪之外，你是否还有其他身体或心理上的症状？ 了解更多关于你的背景信息将帮助我更好地理解你的情况，并为我们后续的探讨提供更多线索。请随意分享任何你认为对我了解你的情况有帮助的信息。

首先，我理解你对于心慌和情绪低落的困扰。这些感受可能是焦虑和抑郁的表现，但我并不是一位心理健康专家，所以我建议你寻求专业的帮助以获得更准确的评估和指导。 然而，在等待咨询时，你可以尝试一些自我管理的策略来缓解症状。以下是一些建议： 1. 做深呼吸和放松练习：当你感到心慌或焦虑时，尝试深呼吸来平静自己。深呼吸可以帮助你放松身体和思绪。你可以尝试腹式呼吸，慢慢地吸气并用鼻子呼气，专注于每次呼吸的感觉。 2. 注意力训练：尝试进行一些注意力训练来帮助你集中注意力并减少内心的困扰。例如，你可以尝试冥想或正念练习。这些练习可以帮助你观察和接受当前的感受和思维，而不是被它们所困扰。 3. 规律作息和健康生活方式：保持规律的作息时间和健康的生活方式对于心理健康非常重要。尽量保持充足的睡眠，均衡饮食，适度运动，并避免过度消耗或依赖刺激性物质（如咖啡因或酒精）。 4. 寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，并寻求他们的支持和理解。有时候与他人交流可以减轻内心的负担，并让你感到更加被关心和支持。 请记住，这些建议只是临时缓解症状的方法，而不是替代专业治疗。如果你的症状持续存在或加重，我强烈建议你寻求心理健康专家的帮助。他们可以为你提供更具体和个性化的指导，并帮助你找到根本原因并制定有效的治疗计划。祝你早日恢复健康！