首先，我很理解你目前所面对的情绪化和敏感问题。这些感受可能会对你的日常生活和人际关系产生负面影响。但是没关系，有很多方法可以帮助你管理情绪，恢复内心的平静，并找回以前快乐、乐观、温和的自己。 首先，一个非常有效的方法是认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）。CBT可以帮助你识别和改变消极思维模式，以及不健康的情绪和行为反应。通过与一位经验丰富的心理治疗师合作，你可以学习如何挑战负面想法，并培养更积极、健康的思维方式。 另外，冥想和正念练习也可以帮助你恢复内心的平静和专注。每天抽出一些时间，坐下来专注于当下的感受和思绪，可以让你更好地认识自己的情绪，并学会接纳它们而不被其左右。你可以尝试使用冥想应用程序或参加冥想小组来指导你进行这些练习。 此外，建立良好的自我关怀习惯也是非常重要的。确保你每天有足够的休息和睡眠，保持健康的饮食和适度的运动。同时，寻找一些你喜欢的爱好或活动，可以帮助你转移注意力，减轻压力，并提升情绪。 最后，如果你感到孤独或害怕人际交往，寻找支持和理解的人是很重要的。与亲密的朋友或家人分享你的感受，或者考虑加入一些支持小组，与有类似经历的人交流。他们可以给予你鼓励、支持和建议。 记住，这个过程需要时间和耐心。不要对自己过于苛求，接受自己目前的状态，并相信通过积极的努力，你一定能够走出困境，并找回以前快乐、乐观、温和的自己。如果你觉得无法独自应对这些问题，一位专业心理治疗师将能够为你提供更具体的指导和支持。祝你早日恢复，并实现内心渴望的阳光生活！

听到你描述的情况，我能理解你感到困惑和不满。你提到了几个问题，包括情绪化、敏感、悲观、脾气暴躁以及对人际交往的恐惧等。首先，我要强调的是，你勇敢地表达了自己渴望变得更好的愿望，这是非常重要的一步。 从你描述的情况来看，有一些负面思维模式和行为可能在影响着你的情绪和心境。比如，当心情不好时，你倾向于逃避和放弃；追究别人不在意的事情可能导致你感到沮丧；而对自己缺乏信心和害怕被嘲笑则可能阻碍了你与他人建立良好关系。 为了帮助你找回以前快乐、乐观和温和的自己，我建议你尝试以下方法： 1. 观察自己的思维模式：意识到消极思维模式，并尝试转变为更积极的思考方式。当你发现自己陷入悲观或杞人忧天时，问问自己是否有其他更积极的解释或观点。 2. 自我关怀：学会照顾自己的情绪和需求。找到一些能够让你放松和愉悦的活动，比如运动、阅读、写作或与亲近的人交流。 3. 情绪管理技巧：学习一些情绪管理技巧，比如深呼吸、冥想或放松练习。这些方法可以帮助你在情绪激动时保持冷静。 4. 建立支持系统：寻找信任的人，与他们分享你的感受和困惑。他们可以给予你支持和理解，同时也帮助你看到问题的不同角度。 5. 寻求专业帮助：如果你觉得以上方法无法有效缓解问题，考虑咨询一位心理专业人士，如心理治疗师。他们可以提供更具体的指导和支持。 最重要的是，记住改变需要时间和努力。不要对自己过于苛责，每一步都值得鼓励。我相信你能够找回快乐、乐观和温和的自己。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时向我提问。

你好，我很理解你目前的情绪化和敏感的感受。首先，我想问一下你成长过程中家庭环境是怎样的？你在家庭中的角色是什么？有没有什么特殊的事件或经历对你产生了影响？ 此外，你提到了高考失利后对自己产生了一些负面的看法和不自信。请问你对高考失败有怎样的反应？你认为这个事件对你的人际交往和自信心产生了什么影响？ 最后，我想了解一下你目前在面对困难时是如何处理的。你是否有寻求支持或寻找适当的应对策略来帮助自己走出困境呢？ 请记住，每个人都有自己独特的经历和感受，而且每个人都有能力改变和成长。我将尽力帮助你找到适合你的方法来恢复快乐、乐观和温和的自己。