听到你描述的困境，我能感受到你对自己和周围环境的隔阂感。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人都经历过类似的情绪和体验。这种感觉可能源于你成长的环境以及遭受的嘲笑和批评，这些经历可能导致你对人际关系产生了恐惧和不安。 在我们继续深入探讨之前，我想先问一些问题来更好地理解你的情况。首先，你提到的逃避现实和责备自己是什么具体表现？你是否能描述一下你觉得自己的缺点是什么？另外，你是否曾经试图主动融入集体或尝试新的挑战？如果是的话，有什么具体的经历或感受？最后，你对于改变自己的性格有哪些顾虑或担忧？ 请记住，我的目标是帮助你更好地理解自己，并提供支持和指导。通过回答这些问题，我们可以一起探索你内心深处的需求和潜在的解决方案。

我很理解你目前所面临的困境和情绪。感觉与周围的事物隔绝、逃避现实、责备自己以及害怕把自己的缺点暴露出来，这些都是常见的情绪和行为反应。这可能与社交焦虑、自卑情绪以及过去的负面经历有关。 首先，要知道你并不孤单，很多人都经历过类似的困扰。重要的是要意识到改变是可能的，并且你值得拥有积极、满意的人际关系。 以下是一些建议，希望对你有所帮助： 1. 接纳自己：接受自己的缺点和不完美是建立自信和改变的第一步。每个人都有独特之处和不同的发展领域，没有人是完美无缺的。 2. 寻求支持：寻找一个可以倾诉和分享内心感受的人，比如朋友、家人或者专业心理咨询师。他们可以提供支持、理解和指导，帮助你更好地面对挑战。 3. 小步骤挑战自己：从小而可行的目标开始，逐渐扩大自己的舒适区。可以从参加一些小型的社交活动开始，逐渐增加与他人的接触和交流。 4. 学习放松技巧：通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想或者身体放松练习，可以帮助你减轻焦虑和紧张情绪。 5. 培养自信心：尝试寻找并培养自己的优点和兴趣爱好。通过提升自己的技能和知识，你会感到更加自信，并且有更多的话题可以与他人分享。 6. 注意思维模式：意识到自己可能存在一些负面的思维模式，比如过度关注他人的评价或者过度担心失败。尝试用积极、客观的角度看待自己和他人。 7. 寻求专业帮助：如果你觉得这个问题严重影响了你的日常生活和心理健康，那么寻求专业心理咨询师的帮助可能是一个不错的选择。他们可以为你提供更具体的指导和支持。 改变需要时间和努力，但请相信自己是有能力克服困难的。最重要的是要对自己保持耐心和善待，给自己一些时间和空间来成长和发展。祝你能够找到属于自己的方式，建立积极健康的人际关系！

听到你描述的感受，我能够感受到你内心的困扰和挣扎。对于许多人来说，与他人建立真实、亲密的关系并融入集体是一项具有挑战性的任务。在你的情况中，你提到了从小到大成长的环境中受到嘲笑和不友好态度的影响。这些经历可能导致你对他人的态度和自己的价值感产生了负面影响。 首先，我想告诉你，你并不孤单。很多人都有类似的经历和感受，尤其是在与他人建立联系和融入集体时感到焦虑和不自信。这种情况下，寻求专业帮助可以为你提供支持和指导。 在探索如何改变和适应新的方式之前，我们可以先来了解一下你对自己的认知和价值观。你是否对自己过于苛刻？是否对自己的缺点过于关注而忽略了自己的优点？这些问题可以帮助我们更深入地了解你对自己的态度，并找出可能导致自我隔离和社交困难的根源。 此外，我们还可以探讨一下你对集体活动和人际关系的期望。你是否对自己有过高的要求，认为必须与他人一致才能被接受？或者你是否害怕被拒绝或被嘲笑，因此选择了保持距离和默默观察？这些问题可以帮助我们了解你内心的恐惧和焦虑，并找到适合你的方式来与他人建立联系。 最后，我鼓励你尝试一些小的改变和挑战。例如，从参加一些小型集体活动开始，与几个人建立起互动和交流。逐渐地，你可以尝试表达自己的意见和想法，即使与他人不同也无妨。这样做可能会让你感到不舒服或紧张，但是通过逐渐面对这种不适感，你将有机会发展出更强大的社交技巧和信心。 如果你愿意分享更多关于你成长环境和具体经历的信息，我将能够提供更具体的建议和支持。记住，改变需要时间和耐心，但是你已经迈出了第一步，寻求帮助并表达了你的愿望。