首先，我很抱歉听到你感到如此困扰和难受。内向、急躁、表达能力差以及自卑是一些常见的情绪和行为挑战，但请相信，这些问题都是可以解决的。 首先，对于内向的问题，尝试逐渐扩大你的舒适区。从小的社交场合开始，慢慢地与他人进行交流，积极参与对话，并提出自己的观点。还可以寻找支持性的社交团体或活动，与志同道合的人建立联系。 对于急躁的情绪，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或身体运动。这些方法可以帮助你平静下来并处理压力。 至于表达能力和自卑感，记住每个人都有自己的价值和独特之处。尝试培养自信心，关注自己的优点和成就，并设定可实现的目标。如果你觉得需要额外支持，寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助也是一个很好的选择。 最后，请记住，成长和改变需要时间和耐心。不要过分苛责自己，并给自己一些宽容和理解。你已经迈出了第一步，向我寻求帮助，这是非常勇敢的举动。我相信你能够克服困难，找到更健康、积极的方式来面对生活中的挑战。

我很理解你所描述的内向、急躁、表达能力差和自卑等问题给你带来的困扰。首先，我想强调的是，每个人都有自己独特的个性和挑战，而这些并不意味着你无法改变或成长。 针对你的内向问题，我建议你尝试以下策略： 1. 逐渐面对社交场合：开始时可以选择一些小型、亲密的聚会，与熟悉的朋友相处。逐渐扩大社交圈子，并挑战自己去参加更多的社交活动。 2. 练习积极主动地交流：尝试主动与他人进行对话，提出问题或分享自己的观点。记住，没有人期望你是完美的，表达自己的想法是一个学习过程。 3. 培养自信心：通过认识到自己的优点和价值，以及接受自己的缺点和不足，来增强自信心。尝试关注自己在某些领域取得的成就，并给予自己积极的反馈和奖励。 针对急躁和压力问题，以下方法可能会有所帮助： 1. 学习冥想和放松技巧：通过冥想和深呼吸来缓解紧张情绪。将注意力集中在当下，接受自己的感受，并学会放松身体和思维。 2. 规划时间和任务：制定合理的计划和目标，避免过度承载压力。分解任务，逐步完成，以减少不必要的紧迫感。 3. 寻找支持：与亲密的朋友、家人或专业心理咨询师分享你的困扰。他们可以提供支持、理解和建议。 最重要的是，不要忘记给自己一些宽容和耐心。成长和改变需要时间和努力。如果你觉得问题严重影响了你的生活质量，寻求专业心理咨询师的帮助可能会更加有效。他们可以为你提供个性化的指导和支持，帮助你更好地管理情绪、应对压力并提升自信。

我很抱歉听到你感到如此困扰。内向和急躁的感觉可能会让人感到沮丧和无助，但请记住，这些是可以改变和克服的。首先，要知道每个人都有自己独特的个性特点，内向并不意味着不好或有问题。它只是表明你更喜欢独处或在小群体中交流。 对于你在与他人交往时感到紧张和自卑的问题，这也是很常见的。许多人在面对社交场合时都会感到紧张，而这种焦虑可能会影响我们的表达能力。但是，请记住，每个人都有自己独特的价值和贡献，你也不例外。 我想了解一下，在工作中你遇到了什么具体情况让你感到压力特大？是否有任何具体的事情或场景使你感到尤其紧张？