音频文字稿：其实我们很多人都会是追求完美的，这也是不自信的一种表现。不自信的人呢，实际上就会特别力求完美，只有觉得自己完美，才会被别人认可，只有觉得自己完美了，才会觉得让自己特别安全，特别舒服。但实际上谁能做到呢？谁都可能会做错事情，对吧？但是当我们做错了以后，会有一些懊悔，也是正常的，这样呢，才能够利于我们进一步的成长，但是这种懊悔呢，我们更多的是把它更好的去作为一种总结，去真正的去总结出来自己为什么会做错。那么这件事情就变得有意义了。然后呢，我们就不再会犯同样的错误。而不只是在去不断的去自责，自责没有意义，但是总结很有意义。

对自己要求太严格，太过于追求完美，的确容易导致自己的焦虑情绪，想一想看如果过于追求完美，导致自己的能力受限，这样岂不是会限制会影响我们达成完美的目标了，对吗？这样做是不是陷入了一个不应该有的循环呢？为了达到完美的结果，我们学一些技巧，调整一下心态，放松一点去做，过程本身就是完美的，然后结果也可以达成了，对吗？希望能帮助到你！

抱抱。当你提到完美主义的时候我猜你对心理学是有一些了解到，并且开始从心灵上去改变自己了。 所谓的完美主义，通常有以下原因，你可以用看一下自己是哪个，这样就不用通过自责这种方式来虐待自己了。1.是接过了父母通过严苛逼迫自己的接力棒。这个接力棒有虐待的成分。2.我没有办法控制别人，我希望通过自控让自己足够强大，让自己活得安全一点有价值一点。3.我很希望被温柔的对待，但是我还不知道怎么才能获得这样的资源，也许我完美一些，他们就能体谅到我的不容易，让我喘一口气。 这些原因可能很难一下让你理解到。但是我很希望你仔细体验一下，你会发现也许有几个是的，或者全部感受都有。尊重自己的体验，你会发现其实你还有其他更好方式让你得到你缺失的又渴望得东西。加油