音频文字稿：亲爱的，和陌生人约了一次，感觉做错了，有点自责。嗯，那是什么原因呢？想和陌生人约了呢？可以和我详细说说呢。看看要怎么做，能够嗯化解你内心的这样的一个内疚感，另外的话呢，也能够不影响你的家庭关系。

音频文字稿：嗯，你好，能够感受到了你内心的这种纠结。哦，就是。你觉得自己做的这件错事？哦。自己还没有原谅自己啊，虽然知道这是一个错误恩，但是错误过后，如果你想纠正的话，其实首先是要原谅自己犯的这个错，然后我们才会去改正。嗯，这是一方面哈，会觉得这个错误，如果不告诉老公的话啊，内心会很。啊，会很内疚。啊，如果告诉老公呢，又怕老公不能接受这件事啊，可能会影响到你们的家庭婚姻啊。呃，那其实呃你。这种纠结哈，一直让自己很困扰。啊，那想要想把这个纠结解开，嗯，首先就是你能够意识到了哈，自己做错了这件事。然后深刻的反省。嗯，去纠正自己的错误。嗯，原谅自己啊。这个错误。之后呢？如果能够原谅自己啊，以后再不会做了，那就可以把这一页翻过去。嗯，当成是自己的一次经历啊，把它翻过去。然后对待老公啊，这个可以变成你自己的一个隐私。嗯。如果觉得。老公不会原谅你，会怎么样啊？你可以啊，不跟他去说这件事。那只要自己以后再不犯了，嗯，那呃，自己这一关呢也就过了。

音频文字稿：我非常明白你现在的这种纠结啊，呃，我特别理解啊，你想要坦白这种感受，这种想法是对的，但是实际上真的不能去试试。如果你真的和你老公坦白了，关键是要看你老公的承受能力，如果老公认为说诶，你很坦诚倒是好，那万一老公是一个比较敏感的，会想得更多怎么办呢？所以有的时候其实每个人他需要有一些隐私，当然这种隐私憋在心里会很难受，那这个怎么办呢？恰恰说啊，我们有我们心理咨询这个行业哈，可以会把你自己没有办法跟别人分享的东西，找一个安全的人去倾诉。这样呢，就不压抑了，可以释放出来呢，然后呢，也去很好的去查找一下自己为什么会约陌生人，说明婚姻情感当中应该出了一些问题，也可以帮助你很好的去调整一下好不。