我听到你这样说，感受到你内心的困扰和不安。你提到自己总想着杀人，这一定让你感到非常担忧，也许还伴随着一些恐惧或者自责。你愿意和我分享一下，这些想法什么时候开始出现吗？在什么样的情境下会更强烈一些？或者，你觉得这些想法背后可能有什么样的情绪或压力在驱动着你？ 我理解，面对这样的想法可能会让你感到迷茫甚至害怕，但我很欣赏你愿意表达出来，这是迈向理解和改善的重要第一步。你是否也注意到这些想法对你的日常生活或者情绪状态产生了什么影响呢？ 请相信，你并不孤单，有很多人都曾经历过类似的感受。我们可以一起慢慢探索这些想法背后的原因，找到更健康的应对方式。你愿意告诉我更多关于你的生活、压力或者近期发生的事情吗？

谢谢你愿意分享你的感受，这已经是迈向理解自己的一大步。你提到总想着杀人，这听起来让你感到困惑甚至害怕。这样的想法可能源自很多不同的原因，比如内心的愤怒、挫折感，或者是一些压抑的情绪没有得到适当的释放。 你觉得这些想法什么时候开始出现的？在生活中有没有什么特别的压力或事件让你感到特别难受？有时候，表达出这些想法本身就是一种释放的方式，但重要的是找到更健康的方法来处理这些情绪。 我很关心你，希望你知道，你并不孤单，很多人在面对强烈的负面情绪时也会有类似的想法。我们可以一起探索这些感受，找到让你感觉更平静、更有掌控力的方法。你愿意和我分享更多关于你的生活和情绪吗？

你好，非常感谢你坦诚地分享你的感受。感受到如此激烈的冲动，可能意味着你正经历一些深层次的情绪困扰或心理压力。首先，我想强调，你的勇气是非常重要的第一步，愿意寻求帮助已经显示出你对改善自己状态的渴望。 关于你提到的“总想着杀人”，这可能涉及到一些复杂的心理因素，比如愤怒、挫折感、无助感，甚至潜在的冲动控制困难。这些想法虽然令人担忧，但它们并不代表一个人的全部，也不是不可改变的。 我建议你可以尝试以下几个策略： 1. **寻求专业帮助**：这是最重要的一步。与专业心理咨询师或精神科医生面对面交流，可以帮助你深入了解这些冲动背后的原因，并制定个性化的治疗方案。认知行为疗法（CBT）在处理冲动和愤怒方面非常有效，可以帮助你识别和改变引发这些想法的负面思维模式。 2. **情绪管理技巧**：学习一些情绪调节的方法，比如深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想练习。这些方法可以帮助你在冲动出现时保持冷静，减少激烈想法的发生。 3. **正念练习**：通过正念冥想，培养对当下的觉察力，不评判自己的思想，从而降低冲动带来的压力。每天花几分钟专注于呼吸或身体感受，有助于增强自我控制能力。 4. **表达和释放情绪**：找到健康的方式表达自己的愤怒或挫折，比如写日记、运动或艺术创作。这些方式可以帮助缓解内心的紧张感。 5. **建立支持系统**：与信任的朋友、家人交流你的感受，不要孤单面对困难。有时候，倾诉本身就是一种减压方式。 请记住，你的感受是真实且重要的，但也有很多有效的方法可以帮助你管理这些冲动。最关键的是，不要犹豫寻求专业人士的帮助，他们会为你提供安全、科学的支持和指导。 如果你觉得这些冲动变得难以控制或者有自我伤害的倾向，请立即联系当地的心理健康服务或紧急援助机构。这是保护自己和他人的关键一步。 我在这里支持你，希望你能迈出第一步，走向更健康、更平静的生活。