你好，感谢你愿意分享你的感受。听起来，你希望通过待人接物来建立良好的关系，希望别人也能喜欢你、对你好，但同时又觉得交到的朋友似乎不太稳定，这让你感到一些困扰或失落。这样的想法和体验，很多人在建立人际关系时都会遇到类似的感受。 我想了解一下，你在与朋友相处时，有没有特别在意的行为或期待？比如，你希望朋友怎样回应你的善意，或者在交往中是否有一些让你觉得不被理解或满足的地方？另外，你觉得自己在待人接物方面，有哪些方面是自己觉得比较自然的，又有哪些方面可能会让自己觉得不太顺利？ 这个问题涉及到我们对人际关系的期待，也可能牵扯到自我价值感和信任的问题。也许，我们可以一起探索一下，你对“好朋友”或者“稳定关系”的定义是什么？以及，你希望在这些关系中得到什么样的支持和理解。 如果方便的话，我也想知道，过去有没有一些特别让你觉得成功或愉快的人际互动经验？这样可以帮助我们更好地理解你的需求和期待。 请随意分享你的想法，没有压力，我们可以慢慢聊。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。这种希望得到他人认可和喜欢的心情是非常自然的，但同时，你提到交朋友时常觉得不太稳定，也许可以一起探讨一下你的想法和行为模式。 从你的描述来看，可能存在一些潜在的负面思维，比如“我希望别人也对我好”可能带有期待过高或依赖的成分，而“交的朋友都不太好，不稳定”则可能反映出对人际关系的不安全感或失望。这些想法如果没有被意识到，可能会影响你的人际互动体验。 在CBT中，我们会帮助你识别这些负面思维，理解它们如何影响你的情绪和行为。比如，你可以尝试调整一些期待，比如关注自己在关系中的积极行为，而不是过度依赖他人的反馈。同时，可以练习建立健康的界限和沟通技巧，这样能增强关系的稳定性。 另外，培养自我价值感也是非常重要的。当你对自己更有信心时，与他人的关系也会变得更加自然和稳固。你可以试着在日常生活中关注自己的优点和兴趣，让自己变得更有吸引力，也更容易吸引到志同道合的朋友。 我鼓励你在日常中多练习积极的交流方式，比如倾听、表达感激和尊重他人，这些都能帮助建立更稳固的人际关系。我们可以一起探索更多具体的方法，让你在人际交往中感到更自信、更满足。 如果你愿意，我们还可以深入分析你的具体情况，制定一些适合你的实践策略。请相信，通过逐步调整和练习，你一定可以建立更加稳定和满意的人际关系。

你好，非常感谢你的信任。你的问题涉及到人际关系的建立与维护，这确实是许多人在生活中常常会遇到的挑战。你希望别人也能对你好、喜欢你，但感觉交到的朋友不太稳定，这反映出你对人际关系的期待和实际体验之间存在一些差距。 首先，让我们从几个关键点入手，帮助你更好地理解和改善人际关系： 1. **自我认知与价值感**：建立健康的人际关系，首先要有良好的自我认知和自尊。了解自己的优点和价值，学会接纳自己，这样在与他人相处时会更自然，也更容易吸引真诚的朋友。 2. **沟通技巧**：有效的沟通是稳固友谊的重要基础。倾听他人、表达自己的想法和感受时，要保持真诚和尊重。可以尝试练习积极倾听，关注对方的需求和感受，而不是只关注自己想得到什么。 3. **设定合理的期待**：每个人都有自己的局限性，包括朋友。理解并接受朋友可能会有情绪波动或不稳定的时候，不要过于苛求完美。建立宽容和理解的心态，有助于减少失望。 4. **培养共同兴趣**：找到共同话题或兴趣爱好，可以增强彼此的联系。这不仅能增加互动的质量，还能让关系更自然、更持久。 5. **自我调节与压力管理**：在人际关系中难免会遇到挫折或误解，学习一些放松技巧如冥想、深呼吸或正念练习，可以帮助缓解焦虑和压力，让你在面对困难时保持平静，更好地应对各种情况。 6. **逐步建立信任**：友谊需要时间去培养，不要急于求成。通过持续表现出真诚、善意和可靠，慢慢建立起信任感，这样关系才会更加稳固。 我建议你可以尝试每天花几分钟进行正念冥想，专注于当下，减轻内心的不安。同时，反思自己在人际交往中的表现，识别哪些方面可以改进，也可以考虑参加一些社交技能培训或团体活动，从实践中积累经验。 如果你觉得这些方法还不足以解决你的困扰，或者你希望获得更个性化的指导，我也非常愿意陪伴你一起探索适合你的策略。记住，人际关系是一门需要不断学习和调整的艺术，你已经在努力了，这是非常值得肯定的！