音频文字稿：你好。这样的一个情况是之前发生了什么事情导致这样的，还是以前也是一直是这样的一个状态啊，你能在平台上发布这样的一个状态，说明你已经意识到这样的一个状态是自己不太快乐的啊，你很想去从这样的状态走出来啊。那么现在你可以如果意志力很强的话，可以去运动起来，人的心情有的时候是因为行动导致的，当你强制性养成一个好的行动，养成一个好的运动的习惯，你的这样一个情绪的状态就会有所改变。但这也需要很大的意志力啊，你可以早上晚上坚持去跑步半小时啊。这样需要坚持一年半载，你这样一个情绪状态就会有很大的改变。如果觉得自己坚持不下来，那么也可以平台上预约一下心理咨询师，让他们帮你分析一下，这样的一个状态是由什么情况引起的，是否有抑郁的倾向，然后再几次咨询之后，也许会帮你找到一个状态的一个引起的原因，然后他们会有一些方法去帮你分析，帮助你慢慢地改变。希望你的早一点从这个状态走出来，然后越来越快乐。

音频文字稿：你好，我不知道你今年多大，你是男孩子还是女孩子，以及你这样持续多长时间了，是有一些什么样的具体事情引起的，还是突然就这样子了，因为根据你的描述的话，你是有一些目前是有一些抑郁的状态的，但是关键更主要的是找到你可能有呈现这种抑郁状态的原因是什么，这才是一个主要的原因。所以具体的不是你现在所表现出来的这些症状，而是需要深入了解一下你持续了多长时间，在此之前你发生了一些什么样的事情，如果是一直是这样子的，可能要去要去深入挖掘一下你你原生家庭的一些成长的状况，才能做出来一些分析。如果你也不想做心理咨询的话，那你可以慢慢的先从一点点小事情做起，就每天给自己定一个小一点的目标，然后尽量去实现它和完成它，哪怕是很小很小的事情，哪怕只是比方说只是我每天去下楼走100步都是可以的，但是你一定要定一个小目标，并且每天都要去坚持去完成他，这样子会对你比较有帮助一点，能够让你慢慢的建立起来一些自信心。

音频文字稿：看得出来，目前你主要是存在抑郁的情绪状态。可能在之前有好多的事情一直压抑在内心，没有得到很好的释放，这样就会影响到你的情绪状态。情绪状态自然就会影响到你的行动的效率。就会出现目前的这样的一些症状，所以很希望你能通过具体的咨询，去释放你的内心的压抑，帮助你拥有一个良好的心态。