你好，非常感谢你愿意分享你的困扰。你提到反复确认同一件事，虽然潜意识里知道答案很简单，但仍然会怀疑自己、强迫自己反复思考，这种情况在心理学中常被归类为“强迫思维”或“重复性担忧”。这类行为可能源于焦虑、完美主义倾向或对控制感的需求。
首先，我建议你可以尝试一些认知行为疗法（CBT）中的技巧来应对这种反复确认的习惯。例如：
1. **识别和挑战认知扭曲**：当你发现自己陷入反复确认时，试着问自己：“我为什么需要再确认？这个行为是否合理？”用理性思考来质疑自己的担忧。
2. **设定时间限制**：给自己一个反复确认的时间，比如5分钟，之后强制停止，逐步减少这种行为。
3. **练习正念冥想**：通过正念练习，将注意力集中在当下，接受自己的思绪而不去评判它们，从而减轻焦虑和冲动。
4. **放松训练**：深呼吸、渐进式肌肉放松等方法，有助于缓解焦虑情绪。
关于寻找心理医生，你可以考虑以下途径：
- **专业机构或医院心理科**：大部分大型医院都设有心理咨询科，可以预约专业心理医生。
- **心理咨询平台**：许多正规平台提供线上线下结合的咨询服务，可以根据你的需求选择合适的咨询师。
- **推荐与口碑**：可以询问亲友或信任的人推荐，确保找到专业且合适你的心理健康专家。
- **资格认证**：确认咨询师拥有合法的职业资格证书和丰富的临床经验。
如果你觉得自己的状况较为严重或持续影响日常生活，建议尽快联系专业心理健康人士进行系统评估和治疗。心理咨询不仅能帮助你理解自己的思维模式，还能提供个性化的应对策略，让你逐步改善情绪和行为。
我希望这些建议对你有所帮助，也欢迎随时告诉我你的具体情况，我可以帮你制定更详细的应对方案。祝你早日找到合适的支持，迈向更好的心境！
