你好，非常感谢你愿意分享你的感受。从你的描述来看，你目前正经历一些郁闷和对生活的兴趣减退，这可能与情绪低落、动力不足有关。喜欢睡觉和只做自己觉得有价值的事情，反映出你在应对压力时可能倾向于回避或选择安全感较强的方式。
首先，值得注意的是，你对“价值感很高的事情”感到讨厌，这可能意味着面对高压或期望时会感到焦虑或无力。这是许多抑郁或焦虑状态中常见的表现。
以下是一些建议，可以帮助你逐步改善情绪和增强内在动力：
1. **建立小目标**：尝试设定一些简单、易实现的小任务，比如每天起床后整理床铺、散步几分钟。这些小成功可以带来成就感，逐步改善心情。
2. **正念冥想**：每天花几分钟时间专注于呼吸，观察自己的思绪而不评判。这有助于减轻焦虑，增强自我觉察，从而更好地应对负面情绪。
3. **认知行为疗法（CBT）技巧**：当觉得自己被消极情绪包围时，可以尝试识别和挑战那些“我做不了”、“我没有价值”的负面想法，用更合理、积极的观点取代。
4. **保持规律作息**：虽然喜欢睡觉，但规律的作息能帮助调节身体和情绪。可以尝试逐步调整睡眠时间，确保每天有一定的日光照射和运动。
5. **关注自我接纳**：不要过于苛责自己，只要每天努力一点点，就是进步。接受自己的状态，允许自己有休息和放松的时间。
如果这些方法还不能明显改善你的状态，建议考虑专业心理咨询或治疗。专业人士可以为你提供个性化的支持和指导，帮助你更深入地理解自己的情绪来源，并找到适合你的应对策略。
请记住，情绪低落是可以改善的，关键在于迈出第一步。你已经展现了自我意识，这是非常宝贵的开始。若需要，我随时愿意陪伴你一起探索更适合的方法，让生活变得更加充实和有意义。
