非常感谢你愿意坦诚地分享你的感受。你目前正经历着深刻的情绪困扰和家庭关系的压力，这些都对你的心理健康造成了很大的影响。首先，我想告诉你，你的感受是被理解和重视的，你并不孤单。
从你的描述来看，你在家庭中的安全感受到威胁，觉得自己被忽视或不被爱，这可能导致你产生极端的想法，比如觉得死亡是解决问题的方法。这是一种非常严重的信号，说明你需要及时获得专业的帮助。
我建议你可以尝试以下几个策略：
1. **认知行为疗法（CBT）**：这可以帮助你识别和挑战那些关于自己价值和被爱的负面思维。比如，你可以每天写下自己觉得“被忽视”或“没有用”的想法，然后逐步分析这些想法是否合理，寻找证据支持或反驳它们。
2. **情绪调节技巧**：当你感到愤怒、失望或绝望时，可以尝试深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想练习，帮助自己平静下来。例如，每次遇到冲突时，暂停几秒钟，深吸气，然后缓慢呼气，有助于减少冲动。
3. **正念冥想**：培养对当下的关注，不去评判自己的情绪，而是观察它们的存在。这有助于你更理性地应对家庭冲突，不让情绪占据上风。
4. **建立支持系统**：除了家庭，可以试着与朋友、老师或心理咨询师建立联系，表达自己的感受。有人倾听和理解，会让你感觉不那么孤单。
5. **设定小目标**：生活中不要只盯着未来的不确定性，从日常的小事做起，比如完成一项任务、与家人沟通一次。这能增强你的成就感和安全感。
最重要的是，你值得被爱，也值得拥有一个健康、幸福的生活。如果你觉得自己的情绪难以控制，甚至有自伤或自杀的念头，请务必立即寻求专业帮助。你可以联系心理咨询机构或拨打紧急热线，他们会提供更直接的帮助。
我非常希望你能相信：你的生命是宝贵的，未来也许充满了无限可能。请给自己一些时间，也请勇敢迈出第一步，寻求专业人士的帮助，你并不孤单。
