你好，非常感谢你分享你的困扰。两岁宝宝在睡觉时表现出嘟嘴、生气或不安的行为，实际上是非常常见的现象，这反映了他们正处于探索情绪、表达需求的阶段。作为父母或照顾者，理解和应对这些行为对于宝宝的情绪发展和睡眠习惯都非常重要。
首先，从认知行为疗法（CBT）的角度来看，宝宝还不能用语言表达自己的感受，但他们的身体和表情可以传递很多信息。宝宝在睡觉时出现不安或哭闹，可能是因为他们感到孤单、害怕、疲惫或是身体不适。我们可以试着建立一些安抚和安全感的策略，比如：
1. **保持规律的睡眠习惯**：每天固定时间睡觉，营造一个安静、温暖、舒适的睡眠环境，有助于减少焦虑和不安。
2. **使用温和的安抚技巧**：如轻声说话、轻拍背部、摇篮或播放柔和音乐，帮助宝宝逐渐放松。
3. **建立睡前仪式**：比如读一本喜欢的故事书、抱抱或按摩，这样可以让宝宝感受到安全感，减少“抗拒”。
4. **观察宝宝的需求**：是否饿了、尿布湿了或者身体不舒服？排除生理上的不适也是非常关键的。
5. **引导情绪表达**：虽然两岁的小孩还不能完全表达，但可以通过表情和动作了解他们的情绪，并给予适当的回应。
此外，你可以尝试一些正念冥想技巧来缓解自己的焦虑，比如深呼吸练习：每次宝宝哭闹时，深吸一口气，慢慢吐出，帮助自己保持冷静。这样不仅有助于自己平复情绪，也能更好地陪伴宝宝。
最后，要记住，每个宝宝的发展节奏不同，耐心和爱心是最重要的。如果情况持续没有改善或者你感到压力很大，可以考虑咨询专业育儿指导或儿童心理专家，他们会根据具体情况提供更个性化的建议。
我相信，通过逐步调整和耐心陪伴，你们一定能帮助宝宝建立更好的睡眠习惯，也让你自己感受到更多的平静与满足。祝你和宝宝都健康快乐！
