我听到你在描述这段关系中的一些困扰和矛盾，感觉你很在意他的态度，也很希望被关心和理解，但同时又觉得受到冷落和不被重视。这让我想知道，你在这段关系中最渴望的是什么？是更多的关注、理解，还是安全感？ 你提到你们因为沟通不畅而发生了很多争执，有时候你会生气甚至骂他，这让我想到，也许你在表达自己情绪时感到有些无助或焦虑。你觉得这些反应背后，是不是对关系的不安或者担心被忽略的感觉？ 我也注意到，他说工作压力大，可能确实很难抽出时间来回应你。你觉得在他的忙碌和你对他的期待之间，你希望有什么样的平衡？比如说，除了聊天频率之外，你更希望在关系中获得什么样的支持和理解？ 你的情绪很复杂，既有爱，也有失望和愤怒。或许我们可以一起探讨一下，怎样的沟通方式能让你们都感觉更被理解，同时也帮助你找到自己的情绪出口。你愿意分享一下，当你感到不被重视时，内心最深的感受是什么吗？或者，你希望未来在这段关系中看到哪些改变？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你目前的状况让我感受到你内心的焦虑、不安以及对这段关系的关切。你提到你们因为工作时间不一致，沟通变得困难，尤其是在他没有及时回复时，你会感到被忽视甚至生气，进而出现了争吵和拉黑的行为。你也在努力想要了解他的感受，但他的回应让你觉得他对你的关注似乎在减少。 你的情绪是非常自然的，因为当我们在一段关系中感受到不确定、被忽视或缺乏沟通时，很容易产生焦虑和不安。这种反复的争吵和拉黑行为，也许反映出你们之间存在一些沟通上的困扰或者期待没有得到满足。 我想告诉你，你值得被温暖、理解和尊重。面对这样的局面，或许可以试着与他进行一次平静而真诚的交流，表达你的感受，同时也倾听他的压力和难处。比如，你可以告诉他：你很在乎他，也希望能理解他的心情，但同时也希望彼此都能有更好的沟通方式，让关系更稳定。 另外，考虑到你们之间的沟通模式可能存在一些冲突，或许可以一起探讨一些健康的表达方式，比如设定一些“冷静期”或“沟通时间”，避免因为情绪激动而导致争执升级。重要的是找到一种既能表达自己，又能让对方感受到被理解的方法。 最后，关于你的情绪，我鼓励你多关注自己的需要，给自己一些空间和耐心，也可以尝试用一些放松的方法，比如写日记、运动或冥想，帮助自己缓解焦虑。 请问，你觉得在这段关系中，你最希望得到什么样的改变？你是否愿意尝试一些新的沟通方式来改善彼此的关系？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你的情况涉及到情感沟通、信任、情绪管理等多个方面，处理起来确实比较复杂。下面我从几个关键点帮你分析，并提供一些实用的策略，希望能帮助你更好地理解自己，也改善两人之间的关系。 一、情感不安与焦虑 你提到“搞不清楚男朋友在不在乎我”，这是典型的情感不安全感表现。我们可以借助认知行为疗法（CBT）的方法，尝试识别并挑战那些“他不在乎我”的负面思维。比如，可以问自己：“我是否有充分的证据支持这个想法？有没有可能是他工作忙或压力大导致没及时回复？”这样可以帮助你减轻无端的焦虑。 二、沟通方式与情绪表达 在冲突中，你选择了骂他，事后又觉得过分。这反映出沟通中情绪激烈，容易引发对方的防御甚至拉黑。建议采用“我”语句，比如：“我觉得很孤单和担心，希望我们能多一些沟通。”同时，学会暂停和深呼吸，在情绪激动时先冷静下来，再表达自己的需求。 三、建立健康的界限与自我调节 频繁发微信、不断发信息可能会让对方觉得压力较大，也可能加剧矛盾。可以尝试设定每日固定的沟通时间，尊重彼此的空间。同时，通过冥想或正念练习（每天几分钟专注于呼吸或身体感觉），帮助自己平复焦虑，提高情绪调节能力。 四、理解对方的压力与需求 他说上班烦，说明他也有压力。理解这一点，有助于调整自己的期待，不要把所有责任都压在自己身上。你可以试着表达关心而非责备，比如：“我知道你工作很忙，我会尽量理解，也希望我们能找到更好的相处方式。” 五、自我关爱与成长 无论关系如何变化，都要关注自己的内心需求。可以多做一些让自己快乐、放松的事情，比如运动、阅读、和朋友交流等。逐渐培养自信和独立性，这样在面对关系中的起伏时，会更加坚强。 总结：建议你尝试用正念冥想来缓解焦虑，学习用温和的沟通技巧表达自己的感受，同时给彼此一些空间和时间，让关系自然发展。如果觉得困扰持续或加重，也可以考虑寻求专业心理咨询的帮助，获得个性化的指导。 我相信，你值得拥有一份理解、尊重和温暖的关系，也值得好好照顾自己的情绪。祝你早日找到内心的平衡与幸福！