你好，感谢你愿意分享你的感受。从你的话中，我能感受到一种对自己价值的怀疑，以及在面对他人评价时的压力。这种感觉可能让你觉得自己缺乏自我认同，也影响到你的行动力。你提到“觉得一无是处”，这是不是意味着你在某些方面感到不满意或者自我评价较低呢？以及，你平时在什么样的情境下会特别容易产生这种想法？这些体验对你的日常生活和情绪有怎样的影响呢？我很希望能更了解你的内心世界，帮助你找到一些支持和力量。

你好，非常感谢你勇敢地分享你的感受。你的描述显示出你正面临自我价值感低、在社交和自我认知方面的困扰，这些都是许多人在心理健康道路上常见的挑战。请相信，你并不孤单，有很多方法可以帮助你逐步改善这些状况。 首先，关于“觉得一无是处”，这可能源于负面自我评价和完美主义倾向。认知行为疗法（CBT）强调识别和挑战这些消极的思维模式。建议你可以尝试写下自己对自己的评价，然后逐条分析它们是否合理，是否有偏差或夸大了负面影响。逐渐培养对自己积极方面的关注，例如：曾经完成的小目标、优点或努力的地方。 其次，关于“在做事时担心别人怎么看”，这反映出一定的社交焦虑。可以练习正念冥想，帮助自己专注于当下，而不是过度担忧未来或他人的看法。例如，每天花几分钟静坐，关注自己的呼吸，让思绪平静下来。在面对他人时，可以尝试设定一些小目标，比如在某次交流中主动发言一次，逐步增强自信。 另外，提高执行力可以从制定具体、可操作的计划开始，分解任务成更小、更容易完成的步骤。每完成一个小目标，都给予自己积极的反馈。同时，可以运用时间管理技巧，比如番茄工作法（25分钟集中工作，5分钟休息），帮助提升专注力。 最后，建议你可以考虑寻求专业心理咨询，通过系统的指导和支持，更深入地探索内心的想法与情绪，建立更健康的认知和行为模式。 记住，每个人都有价值，包括你自己。逐步调整认知、练习正念、设立实际目标，相信你会逐渐变得更加自信和平衡。如需要，我也可以为你提供更具体的练习方案或推荐资源。祝你早日找到内心的平静与力量！

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你目前正面临一些自我价值感不足、在意他人看法以及执行力方面的挑战。这些都是很多人都会遇到的问题，你并不孤单。 首先，觉得“自己一无是处”可能是一种负面的自我认知，这种想法会让我们对自己产生很大的压力。我们可以一起探索这些想法背后的原因，尝试用更客观、更积极的角度来看待自己。 关于在做事时过于在意别人的看法，这可能导致你难以专注于自己的目标，从而影响行动力。我们可以练习一些技巧，比如“认知重构”，帮助你识别和挑战那些“我必须被别人认可”的想法，逐步建立自信。 至于执行力的问题，可能与缺乏明确的目标或动力有关。我们可以一起来制定具体的小目标，并学习一些时间管理和自我激励的方法。 我建议你可以试着每天写下三件自己做得好的事情，培养正向的自我认知；同时，也可以练习一些放松和自我接纳的技巧，减轻焦虑和压力。 如果你愿意，我们可以安排一些系统的认知行为疗程，帮助你逐步改善这些问题。记住，每个人都值得被善待和理解，你也一样。你已经迈出了第一步，这是非常勇敢的表现！