感谢你愿意分享你的感受。你提到因为小时候看电视，长时间的观看让你产生了对自己身体健康的担忧，甚至害怕得不治之症，这种恐惧让你感到非常焦虑和害怕死亡。这是很常见的反应，尤其是在我们对未知和失控感到恐惧的时候。你的担忧可能不仅仅是对疾病本身，更是对生命、对未来的不确定感的一种反应。 我想告诉你，你的这种担心是可以理解的，也说明你非常关心自己的健康和生命安全。面对这样的恐惧，或许可以尝试一些实际的方法，比如：限制自己每天看电视的时间，避免过度关注有关疾病的内容；同时，可以通过深呼吸、冥想等放松技巧帮助缓解焦虑；另外，建立一个规律的作息和健康的生活习惯，也有助于增强身体的安全感。 如果这些担忧持续困扰你，不妨考虑寻求专业心理咨询的帮助，让专业人士帮助你探索这些恐惧背后的根源，并学习更有效的应对策略。记住，你并不孤单，有很多人都曾经历过类似的情绪，而通过适当的支持和方法，是完全可以逐渐减轻这些恐惧的。 你觉得，除了减少看电视时间外，还有哪些事情能让你感觉更安心？或者，你是否愿意试试一些放松的方法，帮助自己缓解焦虑？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。你的担忧和恐惧是非常真实且令人困扰的，尤其是在童年经历过一些负面信息后，这些感受可能会持续影响你的情绪和思维。 首先，你的担忧属于焦虑范畴，特别是关于健康和死亡的担忧。这种焦虑常常源于对未知的恐惧和对控制感的缺失。以下是我为你提供的一些建议，希望能帮助你缓解这些情绪： 1. **认知重构**：试着识别并挑战那些“我一定会得病”或“我会死”的极端想法。用理性思维替代恐惧，例如：“我目前身体感觉良好，没有任何明显的疾病迹象。”这是认知行为疗法中的重要技巧，有助于打破不合理的恐惧。 2. **渐进式暴露**：逐步面对自己的恐惧，从关注健康信息开始，减少长时间看与疾病相关的电视内容。可以设定每天限定时间，避免过度关注负面信息。 3. **正念冥想**：通过练习正念，让自己专注于当下的体验，而不是未来可能发生的事情。每天花几分钟，注意呼吸、身体感觉或周围环境，有助于减轻焦虑。 4. **放松训练**：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松或瑜伽等方法，帮助身体放松，缓解紧张情绪。 5. **建立健康生活习惯**：规律作息、均衡饮食、适量运动，这些都能增强身体免疫力，也有助于改善心理状态。 6. **寻求专业帮助**：如果这些焦虑严重影响到你的日常生活，不要犹豫寻求专业心理咨询或治疗。心理治疗可以帮助你深入理解自己的恐惧，并学习有效应对的方法。 请记住，面对恐惧和焦虑需要时间和耐心。你已经迈出了第一步——认识到问题，这是非常重要的。相信自己有能力逐渐改善，并且我在这里支持你。如果需要，我也可以帮你制定更具体的行动计划。祝你早日找到内心的平静！

我听到你提到你对生病的担忧，尤其是在小时候看电视时产生的恐惧，这让我觉得你的担心可能在很长一段时间里一直存在。你说你害怕得不治之症，也怕死，这些都是非常深刻而真实的感受。或许这些想法让你感到很不安，对吗？ 我想知道，当你想到自己生病或者死的时候，你的内心会有什么样的感觉？这些担忧是否会影响到你平时的生活和情绪？你有没有尝试过什么方法去缓解这些恐惧？我很愿意陪伴你，一起探索这些情绪背后的原因，也许我们可以找到一些让你感觉更安心的方式。你愿意分享更多关于这些感觉的细节吗？