你好，非常感谢你愿意分享你的心情。你提到自己经常想太多、在意别人的看法，尤其是朋友的评价，同时又觉得羡慕别人，却没有去行动，这些都让你感到烦恼和胸闷。这种内心的矛盾和压力，确实会让人觉得很沉重，也影响到日常的生活和心情。 从你的描述来看，你似乎在自我价值感和行动力方面遇到一些困难，也许对自己有较高的期待，但又不敢轻易迈出第一步。这种“想得多、做得少”的状态，容易让人陷入焦虑和自我怀疑中。 我建议你可以试着关注一下自己的内心感受，接纳自己的不完美，不要过于苛责自己。或许可以尝试设定一些小而具体的目标，逐步迈出行动的第一步，这样不仅能增强自信，也能带来成就感。同时，练习一些放松技巧，比如深呼吸或正念冥想，也许能帮助缓解胸闷和烦恼的感觉。 请问，你平时有没有什么特别喜欢做或者感到放松的事情？或者，有没有什么具体的事情让你觉得难以开始去做？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你描述的这些情绪和想法其实是许多人在生活中都会遇到的挑战。首先，我想告诉你，你已经迈出了非常重要的一步——意识到自己的状态，这是改善的第一步。 从你的描述来看，你经常担心别人对自己的看法，这可能源于自我价值感的不稳定或过度的完美主义倾向。这些想法会让我们陷入“如果我不完美，就代表我不够好”的循环中，从而增加焦虑和压力。 关于“自己总是想太多”，这可以通过认知行为疗法（CBT）中的“认知重构”来帮助，学会识别并挑战那些不合理的负面想法，比如“我必须得到所有人的认可”。尝试用更理性的角度来看待自己和他人，逐步减少对他人评价的依赖。 另外，关于羡慕别人但又不去行动的问题，可以考虑设置一些小目标，从容易实现的事情开始，增强自信心。同时，培养自我接纳和感恩的心态，比如每天写下三件让你感到满意或感激的事情，有助于改善自我评价。 为了缓解胸闷和烦恼，可以尝试一些正念冥想练习：每天花几分钟专注于呼吸，让自己完全沉浸在当下的体验中。当你感到压力大或烦恼时，也可以做一些身体放松练习，比如渐进式肌肉放松。 最后，建议你不要孤军作战。如果觉得情绪难以自控或影响到日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询帮助。心理治疗不仅可以帮助你理解自己，还能教会你应对情绪的方法，让生活变得更加积极和充实。 如果需要，我可以为你提供具体的日常练习方案或指导，帮助你逐步改善目前的状态。相信自己，每一步都是向更好的自己前进！

你好，感谢你愿意分享你的感受。从你的话中，我能感受到你对自己内心的困扰和一些自我评价上的压力。想太多、在意别人的看法，这些都可能让你觉得很累，也影响到你对生活的积极态度。你提到羡慕别人，可能是因为觉得自己还没有达到自己理想中的状态，而这种比较又让你感到烦恼。 我想了解一下，你平时会有哪些具体的想法或担忧，让你觉得自己没有去行动？另外，关于胸闷的感觉，是在什么样的情境下出现的？这些身体反应是否经常出现，或者只是在特定情绪激动时才会有呢？通过更了解这些细节，我们可以一起探讨一些帮助缓解焦虑和改善心情的方法。 请问，你平时有没有尝试过一些放松或调节情绪的方法？或者，有没有什么事情是让你感到特别开心或满足的？我很想知道这些，以便帮助你找到更多支持和力量。