感谢你愿意分享你的心情和经历。你提到自己在这段关系中感到迷失自我，甚至因为情绪失控而打了喜欢的人一巴掌，这显示你内心有很深的痛苦和冲突。你也提到自己像个“备胎”，在关系中感受到的不被重视和自尊受损，同时为了工作和金钱的利益而付出。 你的心情非常复杂，既有对这段关系的渴望，也有自我价值被忽视的痛苦。这种矛盾和压力会让你感到孤独、迷茫，甚至愤怒或自责。重要的是，你开始意识到自己在这段关系中失去了自我，这是迈向改善的第一步。 我建议你可以先试着理清自己的需要和底线，思考什么样的关系才是真正让你感到尊重、温暖和自我实现的。同时，也要关注自己的情绪管理，学会用更健康的方式表达愤怒或不满，比如写日记、倾诉或寻求专业帮助。 你提到还需要与对方接触，这可能会带来更多的情绪波动。或许可以考虑暂时减少互动，给自己一些时间和空间，好好照顾自己的心灵。 请问，你觉得在这段关系中，最让你感到痛苦或困惑的是什么？你希望未来的自己能有什么样的改变或选择？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你的情况中，涉及到情感的失衡、自我价值的迷失以及压力的累积，这些都是许多人在类似情感困境中会遇到的共通问题。 首先，你提到“打了喜欢的人一巴掌”，这可能反映出你内心的愤怒、挫败感或自我冲突。这种行为虽然可能是情绪失控的表现，但它也提示我们需要关注自己内在的情绪管理。 其次，你觉得自己像“备胎”，在关系中丢失了自我，甚至在工作中也感到没有面子。这说明你可能在关系中缺乏自我认同感，也可能因为过度迎合他人而忽视了自己的需求。 针对这些问题，我建议你可以尝试以下几种策略： 1. **认识和接纳自己的情绪**：允许自己感受到愤怒、失望或伤心，而不是压抑或否认。可以通过写日记、深呼吸或冥想来帮助自己与情绪建立连接，减少情绪爆发的可能。 2. **建立健康的界限**：在工作和情感关系中，学会设立界限，明确自己的底线和需求。只有尊重自己，才能获得他人的尊重。 3. **提升自我价值感**：多关注自己的优点和成就，不要只以对方或工作的评价来定义自己。可以尝试每天列出几个让自己感到骄傲的事情。 4. **练习正念冥想**：每天花几分钟专注于当下，观察自己的思绪和情绪，不加评判。这有助于减轻焦虑，提高自我控制能力。 5. **认知行为疗法（CBT）技巧**：识别并挑战那些负面的思维模式，比如“我只是个备胎”，用更积极、现实的想法替代。 6. **寻求专业帮助**：如果觉得难以自行调节情绪，可以考虑找心理咨询师进行深入辅导，他们可以帮助你更系统地处理这些复杂的情感和压力。 请相信，任何关系中的痛苦都可以转化为成长的动力。重拾自我、重建自信，是走出困境的重要一步。我会一直支持你，希望你能逐渐找到内心的平衡与力量。

听起来，你在这段关系中感受到很深的矛盾和痛苦。一方面，你提到自己像个“备胎”，觉得自己没有得到应有的尊重和关爱；另一方面，为了工作你不得不继续接触这个人，甚至在他的公司里感到丢脸。这让我想知道，你在这段关系中最渴望的是什么？你对自己的期待又是什么？你提到“丢失了自我”，能不能跟我说说，你觉得自己曾经是谁？现在又变成了什么样子？我们可以一起探索，找到让你重新找回自我、感到被尊重和珍惜的方法。你愿意分享更多关于你的感受吗？