你好，谢谢你愿意分享你的心情。听到你从小就经历父母的争吵，这让我意识到你可能在成长过程中承受了很多情感上的压力和不安。这样的经历有时候会让我们觉得孤单、无助，甚至对自己产生怀疑。 你提到心情很糟糕，或许是因为这些早年的创伤还在影响你的情绪和生活。请相信，你的感受是被理解和重视的。面对这样的过去，找到一种方式来表达和处理这些情绪非常重要。我建议你可以试着写日记，把那些难以言说的感觉倾诉出来；或者找一位值得信赖的朋友或专业心理咨询师谈谈，让你不用一个人承受。 同时，也可以尝试一些放松和自我关爱的技巧，比如深呼吸、冥想或做一些你喜欢的事情，这些都能帮助缓解焦虑和抑郁的情绪。记住，你的过去并不定义你的全部，你有能力通过逐步的疗愈，找到内心的平静和力量。 你愿意分享一下，现在哪些具体的事情让你感觉最难受吗？或者，有没有一些特别想要改善的方面？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听到你提到从小父母的争吵对你的影响，我深刻理解这可能带来了长久的情绪困扰。你的心情糟糕是非常正常的反应，许多在类似背景下成长的人都会经历一些情绪上的起伏。 首先，我建议你可以尝试一些正念冥想和呼吸练习，帮助自己在当下找到平静。这些方法可以帮助你减轻焦虑和压力，例如每天用几分钟专注于自己的呼吸，观察自己的思绪而不评判，让自己逐渐学会与负面情绪共处。 其次，认知行为疗法（CBT）也非常适合处理因童年经历而产生的负面信念。可以尝试识别那些关于自己、家庭或关系的消极想法，然后用更合理、更积极的观点去替代它们。例如，如果你觉得“我永远都不会幸福”，可以挑战这个想法，告诉自己“我可以通过努力改善我的生活和情绪”。 此外，建立健康的支持系统也很重要。与值得信赖的朋友、家人或心理咨询师交流你的感受，不要让自己孤单面对。专业的心理咨询不仅能帮你理清情绪，还能提供针对性的应对策略。 最后，要记得照顾好自己，保持规律的作息、均衡的饮食和适度的运动，这些都是提升心理韧性的重要因素。 如果你愿意，我可以为你提供更具体的练习方案或者推荐一些资源，帮助你逐步走出阴影，找到内心的平静。相信自己，你是有力量改变现状的。

你好，感谢你愿意分享你的感受。听到你提到父母从小就经常吵架，这让我想到家庭环境对一个人的情感和心理发展可能产生深远的影响。你能不能告诉我，你在那个时期或之后，是否有一些特别的记忆或感受一直留在心里？比如说，你是否觉得自己在家庭中的角色发生了变化，或者曾经感受到过孤独、无助或不被理解的时刻？ 此外，你现在的心情糟糕，是在特定的事情触发下，还是一种持续的感觉？这些情绪是否与家庭背景有关，或者是其他压力源造成的呢？我很想了解更多关于你的成长经历和目前的生活状态，这样我们可以一起探索这些感受背后的根源。 请不要担心，没有任何问题是微不足道的。你的故事和感受都非常重要。你愿意和我分享一些关于你童年时家庭氛围的细节吗？或者，有没有一些特别的事件或习惯，让你觉得那些时光对你的影响特别深远？这样我们可以更深入地理解你的内心世界，并找到适合你的应对方式。