听起来，你在这段关系中感受到了一些不确定和困惑。你提到他曾经主动联系你，但后来变得不那么主动，而你也在努力保持联系，甚至在争吵后表现出关心。你觉得这些变化让你感到不安，也许还在疑问他是否还在乎你，是吗？ 我想了解一下，你觉得在这段关系中最让你感到受伤或困惑的是什么？你希望这段关系变得怎样？你提到自己有骂他的情况，这让我很好奇，你在冲突中的感受和需求是什么？我们可以一起探讨，找到更理解自己和对方的方法，让你在这段关系中感受到更多的安全感和满足感。

你好，感谢你愿意分享你的心情和经历。从你的话中，我能感受到你对这段关系的在乎，也对对方的变化感到困惑和一些失落。尤其是在一年的时间里，关系中的起伏、争吵和沟通的变化，可能让你感到不安和不确定。 你提到他曾经主动联系你，但后来变得不那么主动，而每次争吵后，都是由你在发泄情绪。这种动态可能让你觉得自己在付出更多，也可能担心对方是否还在乎你。这些感受都非常正常，也反映出你对这段关系的真切关心。 或许可以尝试与他坦诚地沟通一下，表达自己的感受和需要，同时也倾听他的想法。关系中，双方的理解和支持是非常重要的。你也可以反思一下自己在这段关系中最希望得到什么，是更多的关心、理解，还是平静、稳定？明确自己的需求，有助于做出更符合自己内心的决定。 请问，你觉得自己在这段关系中最需要的是哪些方面的支持？对于未来，你有怎样的期待或想法？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。这种不确定感和关系中的起伏，确实会带来很大的压力和焦虑。让我帮你分析一下目前的情况，并提供一些应对策略。 首先，你提到他最开始是主动联系你，但后来变得不那么主动，这可能让你感到被忽视或不安。这种变化很常见，尤其是在关系中，双方的情感状态和沟通习惯会随着时间而变化。关键在于如何有效应对这种变化，而不是陷入过度猜测或焦虑。 其次，你提到曾经因为吵架而用言语攻击对方。这反映出情绪激动时的应对方式可能需要调整。认知行为疗法（CBT）告诉我们，情绪反应往往源自我们的思维模式，而这些思维又影响我们的行为。学会识别自己的负面想法，比如“他不在乎我”，并尝试用更理性的角度来看待，比如“他可能最近比较忙或者有压力”。 针对当前的情况，我建议你可以尝试以下几种方法： 1. **练习正念冥想**：每天花几分钟专注于呼吸或身体感觉，帮助自己冷静下来，减少焦虑情绪。正念能够增强自我觉察，让你在面对情绪波动时更加从容。 2. **调整认知**：当你觉得他不在乎你时，可以问自己：“我是否有证据支持这个想法？”或者“有没有可能他只是暂时忙碌或情绪不好？”这样可以避免陷入过度推断。 3. **沟通技巧**：在情绪平稳时，与他坦诚表达你的感受，而不是在争吵中发泄。用“我觉得……因为……”的句式表达自己的需要和担忧，避免指责，这样更容易引起对方的理解和共鸣。 4. **设定界限和自我关怀**：认识到自己的价值，不要完全依赖对方的回应来确认自己。多关注自己的兴趣爱好、朋友和家庭，增强自我价值感。 5. **处理冲突**：如果争吵频繁，可以考虑学习一些冲突解决技巧，比如深呼吸、暂停一下再回应，以及寻找共同解决问题的方法。 最后，请记住，改善关系需要双方的努力，也需要耐心。如果你觉得压力太大，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更个性化的指导。 我相信，你有能力通过积极的心态和有效的方法改善自己的情绪，也能找到更好的相处方式。祝你早日找到内心的平静与幸福！