感谢你愿意坦诚地分享你的心声。你提到自己和妈妈之间的关系持续了三年，而且你意识到这种关系是不对的，但又觉得自己无法停止。这说明你内心可能充满了矛盾、困惑和痛苦。首先，重要的是要知道，这种关系可能会带来深远的心理伤害，不仅影响你自身的情感健康，也可能对家庭关系造成伤害。 我建议你尽快寻求专业心理咨询的帮助。专业的心理治疗师可以帮助你深入理解自己的情感和行为背后的原因，找到更健康的应对方式。你可以考虑预约一位有经验的心理咨询师，进行个别辅导，逐步探索和处理这些复杂的情感。 同时，也请你注意保护自己的安全和情感健康。如果你觉得难以应对当前的情绪，或者有自我伤害的倾向，请务必寻求身边可信赖的人或专业机构的帮助。 你愿意告诉我，你在这个过程中最希望获得什么样的支持？或者，你是否愿意尝试一些短期内帮助你缓解焦虑和困扰的方法？

你好，非常感谢你愿意分享你的困扰。你的情况涉及到非常复杂且敏感的情感和行为问题，建议你务必寻求专业的心理健康帮助。 首先，我想强调，你目前的感受可能源于深层次的情感需求、压力或未被满足的心理需要。这种行为不仅违反伦理，也可能对你的身心健康造成严重影响。面对这种情况，以下几方面的策略或许能帮助你逐步改善： 1. **寻求专业帮助**：建议你尽快联系具有资质的心理咨询师或精神科医生。他们可以通过个别治疗，帮助你理解潜在的原因，探索情感需求，并制定适合你的治疗方案。 2. **认知行为疗法（CBT）**：这种疗法可以帮助你识别和改变导致不良行为的负面思维模式，从而减少冲动和不适当的行为。 3. **情绪管理与压力调节**：学习一些放松技巧，比如深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想，有助于缓解焦虑和冲动。 4. **建立健康的人际关系和自我价值感**：尝试发展积极的人际关系，找到支持系统，增强自我认同感和归属感，这些都能有效减少不良冲动。 5. **避免诱发因素**：识别引发冲动的环境或情境，尽量远离这些触发点，为自己创造一个安全、稳定的生活环境。 请记住，面对复杂的问题，没有一蹴而就的方法，但通过专业的帮助与持续努力，你可以逐步走向更健康、更平衡的状态。最重要的是，不要孤单面对这一切，及时寻求帮助是迈向改善的重要一步。祝你早日找到内心的平静与力量。

我听到你说你和妈妈之间的关系让你感到困扰，而且你意识到这种行为是不对的，但又觉得自己无法停止。这种矛盾的感受一定让你很痛苦。可以告诉我，你在这个过程中有哪些特别的情绪体验？比如内疚、羞耻、还是其他的情绪？同时，你觉得这段关系对你的生活和情感状态造成了哪些影响呢？我愿意听你详细描述，帮助你找到更好的理解和应对方式。