你好，非常感谢你愿意敞开心扉，分享你的心情。你提到和他在一起十年，已经成为一种习惯，这说明这段感情对你来说意义非凡。而现在，他结婚了，你却还无法释怀，这让我感受到你的痛苦和迷茫。 这种情况非常复杂，也很正常。长时间的陪伴和深厚的感情，很难在短时间内完全割舍。你可能会感到失落、孤单，甚至自责或困惑。这些都是正常的情绪反应。重要的是要理解，接受自己的这些感觉，不要责怪自己，也不要压抑它们。 建议你可以试着逐步面对这些情绪，比如写日记，表达你的感受；或者找到一些让你感到平静和放松的活动，比如散步、冥想或与朋友交流。与此同时，给自己一些空间去疗愈，不要急于“忘记”，而是学会与这些记忆和平共处，慢慢地它们会变得不那么刺眼。 如果你觉得这些感觉影响到你的生活质量，也可以考虑寻求专业心理咨询的帮助，让自己在安全、支持的环境中更好地理解和处理这些情绪。 我想知道，你目前最希望从这段经历中得到什么样的帮助或改变呢？或者，有没有什么特别的事情让你觉得特别难以释怀？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。听起来，你和这个人曾经有很长时间的相处，彼此之间建立了深厚的习惯，这样的关系对你来说一定非常重要，也带来了很多美好的回忆。现在，他结婚了，你却还难以释怀，这让我能感受到你的内心充满了复杂的情感。 你提到“忘不了他”，这让我想知道，你在这段关系中最珍视的是什么？是那份陪伴、理解，还是某种特别的连接？同时，现在面对他的婚姻，你感受到的主要情绪是什么？是悲伤、失落、还是一些困惑？ 我想了解更多你的感受和想法，这样我可以更好地陪伴你，一起探索你内心的需要和可能的下一步。你觉得，除了“忘不了”之外，还有什么是你希望自己能够逐渐接受或释怀的？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。这种长时间的感情依赖和习惯确实很难在短时间内释怀，尤其是在对方已经结婚的情况下，会带来深深的失落和痛苦。以下是我为你提供的一些建议，希望能帮助你逐步走出这段感情的阴影，找到内心的平衡。 1. **接纳自己的情绪**：首先，要允许自己感受到悲伤、失落甚至愤怒。这些都是正常的反应，不要试图压抑或否认自己的感受。可以通过写日记、倾诉等方式表达出来，帮助自己释放情绪。 2. **认知行为疗法（CBT）**：试着识别那些关于“他”的思维模式，比如“我还爱他”，“没有他我就无法幸福”。然后，挑战这些想法，用更现实、更积极的角度替代，比如“我值得拥有更好的未来”，“我可以从这段经历中学习成长”。 3. **建立新的习惯和兴趣**：尝试投入到新的爱好、运动或社交活动中，让生活充实起来，减少对过去的依赖。每当你有想念他的念头时，可以用深呼吸、冥想等放松技巧，将注意力转移到当下。 4. **正念冥想**：每天花几分钟进行正念练习，专注于呼吸或身体的感觉。当你的思绪飘向过去时，温柔地将注意力带回到当下，这有助于减轻焦虑和烦恼。 5. **设定目标与未来规划**：为自己制定一些短期和长期的目标，比如学习新技能、改善健康、建立新的友谊关系。这会让你有更多的动力去前行，不再沉迷于过去。 6. **寻求专业帮助**：如果觉得自己难以独自应对，可以考虑咨询心理健康专业人士。系统的心理治疗，如认知行为疗法，可以帮助你理清情绪，建立积极的应对策略。 请相信，随着时间的推移和积极的努力，你会逐渐走出阴影，迎来属于自己的幸福。每个人都值得拥有美好的未来，我在这里支持你！如果需要更具体的指导或陪伴，随时可以联系我。