听起来，你在家庭中感受到一种被误解或者不被理解的感觉，尤其是你提到姐姐对你的反应让你觉得自己做什么都不被认可。这种感觉一定让你感到很孤单，也许还伴随着一些无助。你能不能跟我分享一下，当你被批评或者觉得自己做得不够好时，你内心的感受是什么？比如，你会不会觉得自己被忽视、被否定，或者有其他的情绪呢？另外，你提到觉得“他们看不顺眼”，这让我想知道，你希望从他们那里得到什么样的理解和支持？我很想了解更多关于你的感受和你的期待。

你好，感谢你愿意分享你的感受。听起来，你在家庭中感受到一种孤独和无助，尤其是在与父母和姐姐的互动中，觉得自己没有被理解或接纳。这种感觉一定很沉重，让你觉得自己做什么都不够好，甚至怀疑自己的价值。 你提到姐姐对你的一些反应，让你觉得他们看不起自己，这可能让你感到被忽视或不被尊重。这样的体验会让人觉得孤单无助，也容易让自己陷入自我怀疑的状态。 我想告诉你，你的感受是非常真实且重要的。每个人都希望被理解和接纳，而家庭关系中的紧张和误解会带来很大的压力。或许，你可以试着用一些温和的方法表达自己的感受，比如写日记或者找一个信任的朋友倾诉，也可以考虑与父母或姐姐进行一次平静的交流，表达自己的心情和需要。 同时，也请记得，你的价值远远超出他人的评价。每个人都有自己的优点和潜力，值得被善待和关爱。也许，可以尝试找到一些让自己感到快乐和放松的事情，比如兴趣爱好、运动或者学习新的技能，这些都能帮助增强自信心。 如果方便的话，你愿意分享一下，在这些家庭关系之外，是否还有其他让你感到温暖或支持的地方呢？或者，有没有什么特别想要改善的关系或情况？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的描述让我感受到一种孤独和无助的情绪，这些都是很多人在面对家庭关系时常会经历的复杂情感。首先，我想告诉你，你的感受是被理解和重视的，你并不孤单。 从心理学角度来看，你提到的“觉得自己做什么都不对”可能源于自我价值感的缺失或家庭中的一些沟通模式。我们可以通过以下几个方面来帮助你改善情绪，增强自信心： 1. **认知重建**：试着识别自己内心的负面想法，比如“我什么都做不好”，然后用更客观、积极的观点替代，比如“我有自己的方式，也在努力”。这是认知行为疗法中的核心技巧，有助于改变负面思维。 2. **情绪调节技巧**：当感觉被批评或不被理解时，可以尝试深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想练习。这些方法能帮助你平静下来，减少焦虑和愤怒。 3. **正念练习**：每天花几分钟专注于当下的体验，不去评判，只是观察自己的呼吸、身体感觉或环境。这有助于你增强自我意识，减少对过去事件的反复思考。 4. **沟通技巧**：如果条件允许，可以尝试用平和的语气表达自己的感受，例如：“我觉得自己做得还可以，希望你们能理解我。”有效的沟通可以缓解误会和冲突。 5. **建立支持系统**：除了家人外，可以寻找朋友、老师或心理咨询师作为倾诉对象。有人陪伴和理解，会让你觉得不那么孤单。 最后，我建议你考虑定期进行心理咨询，通过专业的引导帮助你更深入地理解自己，找到适合自己的应对策略。记住，改善情绪需要时间，但每一步都值得肯定。希望我的建议能为你带来一些帮助，祝你早日找到内心的平静与力量。