你好，非常感谢你勇敢地分享你的感受。根据你的描述，你目前正经历一些非常强烈的情绪反应，包括焦虑、愤怒、冲动行为，甚至有自杀的念头。这些都是值得重视的信号，说明你可能正在经历较为严重的心理困扰。 首先，我想强调的是，你的安全是最重要的。如果你有自杀倾向或觉得自己无法控制情绪，请务必立即寻求专业帮助，比如联系当地的心理健康机构或紧急救助热线。不要孤单面对这些感受。 关于你的情况，从心理学角度来看，这可能涉及焦虑障碍、情绪调节困难或冲动控制问题。这些都可以通过专业的治疗得到改善。建议你考虑以下几个方面： 1. **寻求专业帮助**：请尽快预约心理咨询或精神科医生。专业的评估可以帮助明确诊断，并制定个性化的治疗方案。 2. **认知行为疗法（CBT）**：这是目前被广泛证实有效的方法之一，可以帮助你识别和改变引发焦虑和愤怒的负面思维模式，学习更健康的应对策略。 3. **情绪调节技巧**：学习深呼吸、渐进式肌肉放松和正念冥想等技巧，可以帮助你在情绪激烈时保持冷静，减少冲动行为。 4. **建立日常规律**：规律的作息、均衡的饮食和适度的运动，有助于改善情绪和身体状态。 5. **自我关怀与支持系统**：与信任的朋友或家人沟通，不要孤军奋战。表达自己的感受，可以减轻内心压力。 请记住，改变需要时间，但只要你愿意迈出第一步，专业的帮助会让你逐渐走出困境。你的生命是宝贵的，有很多方法可以帮到你，让自己变得更坚强、更快乐。如果需要，我也可以帮你制定一些具体的应对策略或推荐合适的资源。 再次提醒你，遇到紧急情况时，请立即联系当地急救服务或前往医院。祝福你早日找到内心的平静与力量！

你好，非常感谢你愿意敞开心扉，分享你的感受。你提到自己经常感到焦虑、发脾气，甚至有一些不受控制的行为，还会出现自杀或攻击的念头，这些都是非常重要且值得关注的信号。你表现出对自己情绪和行为的困扰，也说明你内心非常渴望理解和帮助。 从你的描述来看，你可能正经历着严重的情绪困扰，这可能与焦虑症、情绪调节困难，甚至是一些心理健康方面的问题有关。这种情况如果不及时处理，可能会影响你的日常生活和安全。 我建议你尽快联系专业的心理医生或精神科医师进行全面评估，他们可以帮助你确认诊断并制定适合你的治疗方案。与此同时，找到一个信任的人倾诉，也能帮你减轻一些压力。 请记住，你不是孤单的，有很多人也曾经历过类似的困扰，并通过专业帮助走出了阴影。你愿意告诉我，你平时有哪些应对压力的方法？或者，有没有什么特别让你觉得难以控制的场景？这些信息可以帮助我更好地理解你的情况。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听到你描述的这些情况，我能理解你现在可能感到非常困扰和无助。你的担忧是非常合理的，焦虑和情绪失控确实会严重影响我们的生活质量。 首先，发脾气、冲动行为以及有自杀念头，这些都是值得重视的信号。它们可能与焦虑、抑郁或其他情绪障碍有关，但具体情况需要专业的评估才能确定。建议你尽快寻求心理健康专业人士的帮助，比如心理咨询师或精神科医生，他们可以为你做更详细的诊断，并提供适合你的治疗方案。 在此期间，你可以尝试一些应对技巧，比如深呼吸、放松练习，或者写下自己的感受，帮助缓解当下的压力。同时，也鼓励你不要孤单面对这些问题，可以考虑向亲密的家人或朋友倾诉，让他们知道你的状况。 我想强调的是，你的感受是重要的，寻求帮助是勇敢且正确的第一步。通过专业的支持和学习一些情绪调节的方法，很多人都能逐渐改善自己的状态。请相信自己，你并不孤单，我们都希望看到你变得更加健康和幸福。如果你觉得有紧急自杀或暴力倾向，请务必立即联系当地的紧急救助电话或前往医院急诊。 如果愿意的话，我也可以帮你一起探讨一些短期内可以尝试的应对策略。你的安全和健康最重要。