你好，非常感谢你愿意分享你的感受。这种被领导忽视和排挤的情况，听起来让你感到非常困扰，也可能影响到你的工作积极性和自我价值感。你提到自己已经多次表达了希望承担主课的意愿，但似乎没有得到回应，这让我想了解一下，你在表达这个需求时，是以什么样的方式进行的呢？比如，是私下沟通还是在会议上提出的？你的心情和想法在那一刻又是怎样的呢？ 同时，你觉得这背后可能有哪些原因导致领导没有满足你的请求呢？有没有可能是一些误解或者沟通上的障碍？或者，你是否也考虑过其他途径，比如与同事交流，寻求他们的建议或支持？ 我很关心，面对这样的状况，你内心的感受是什么？比如，是否有失落、愤怒、还是困惑？这些感受对你的生活和工作带来了怎样的影响呢？ 如果方便的话，可以告诉我，你希望通过这样的情况达到什么样的结果？比如，希望得到领导的认可、改善关系，还是寻求其他解决办法？ 我在这里愿意陪伴你，一起探索这些复杂的情绪和想法，也许能帮助你找到更适合自己的应对策略。

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你在这十几年的时间里，付出了很多，却感觉自己没有被领导重视，甚至被排挤和孤立，这一定让你感到非常沮丧和无助。你的心声中透露出一种渴望被认可、被公平对待的深切期待，也反映出你对工作的热爱和责任感。 面对这种情况，首先，我建议你可以尝试从情感层面去理解自己的感受，确认自己对工作的热情和价值观没有改变，但同时也要认识到，有时候职场中的关系可能受到多种复杂因素的影响，而不仅仅是个人的努力。其次，你可以考虑采取一些积极的沟通策略，比如写一封正式的表达自己诉求的信件，或者请求与领导进行一次坦诚的面谈，在表达自己希望承担更多责任、贡献自己的能力的同时，也表达出合作共赢的愿望。 此外，也可以寻找一些支持系统，比如同事、朋友或专业的职业咨询师，帮助你理清思路，增强自信。最重要的是，要善待自己，不要让这些不公平影响到你的自尊和热爱工作的一面。 请问，你觉得在目前的情况下，哪些方法可能会帮助你获得更好的沟通或改善关系？或者，你是否愿意探索一些其他途径，让自己的价值更好地被看到？

你好，非常感谢你信任我，将你的困扰分享出来。这种被忽视和排挤的感觉确实令人困扰，也会对你的情绪和心理健康产生影响。针对你的情况，我想从几个角度为你提供一些建议，希望能帮助你更好地应对。 一、理解与自我调适 首先，尝试用认知行为疗法中的思维调整技巧，分析一下自己对这件事的认知是否有偏差。比如，是否过度放大了领导的态度或忽视的影响？有时候，我们对别人的行为会产生一些主观解读，可能并不完全符合实际。 二、增强内在的价值感 通过正念冥想练习，关注自己的内心感受，提醒自己：你的价值不仅仅由职位或领导的认可决定。每天花几分钟进行呼吸练习或身体扫描，有助于缓解焦虑，增强自我认同感。 三、积极沟通与策略 建议你可以选择一个合适的时机，以平和、专业的方式向领导表达自己的职业诉求，比如说明你希望承担更多责任、发挥自己的能力。同时，也可以寻求同事或其他管理层的支持，了解他们对你的评价和建议。 四、提升自身竞争力 不断提升自己的专业能力，通过参加培训、学习新的技能，让自己在岗位上更具竞争力。这样不仅能增强自信，也有助于获得更多认可。 五、寻求心理支持 如果觉得压力较大，不妨考虑定期咨询心理健康专业人士，进行情绪疏导和压力管理训练。我们可以采用冥想、放松训练等方法减轻焦虑，同时帮助你建立积极的应对策略。 最后，请记住，无论外界环境如何变化，你都可以通过调整心态、提升自己来实现个人成长。如果需要，我也可以帮你制定一份具体的情绪调节和压力管理计划，让你在面对挑战时更加从容。祝你早日找到属于自己的平衡与满足！