你好，首先，我非常理解你现在心里的痛苦和迷茫。婚姻本是一份需要信任和共同努力的关系，而当这种信任被打破时，你的心情一定很复杂、难以承受。你提到丈夫在外面有了别的女人，这让你感到背叛和伤害，也让你陷入了不确定和焦虑中。 在这个时候，照顾自己的情绪和内心是非常重要的。你可以尝试给自己一些空间，允许自己感受到这些痛苦、愤怒或失望，而不是压抑它们。同时，也可以考虑找一个值得信赖的朋友或专业的心理咨询师倾诉，让自己有一个安全的渠道表达这些复杂的情感。 关于未来的方向，建议你可以先理清自己的需求和底线：你希望这段婚姻是否还有挽回的可能？还是觉得离开更适合自己？如果决定继续努力修复关系，可以考虑夫妻共同沟通，或者寻求专业婚姻咨询的帮助。而如果觉得分开对自己更好，也要给自己时间去接受和调整。 请记住，无论最终选择如何，你的幸福和自我价值都值得被尊重和呵护。面对这样的情况，没有绝对的对错，只有适合自己的决定。 我想知道，在这个过程中，你的内心最渴望得到什么样的支持或答案？你觉得自己目前最需要关注的是哪一部分？

听到你这样的描述，我能感受到你内心的困惑和痛苦。你们已经共同走过了七年的时光，婚姻中出现了这样的情况，肯定让你感到非常不安和迷茫。你提到他在外面有了别的女人，这对你来说一定是一个很大的打击，也让你陷入了很多思考。 我想了解一下，你在这个过程中最大的感受是什么？你对未来有什么样的期待或者希望？你提到他没有明确承认也没有否认，这让你觉得很难确定下一步应该怎么走，是吗？或者说，你在这个问题上最关心的是什么，是信任、还是自己的情感需求，或者是孩子的未来？ 我在这里想强调的是，你的感受是非常重要的。面对这样的局面，或许我们可以一起探讨一些可能的选择，同时也帮助你理清内心的想法。你觉得怎样可以让你在这个过程中找到一些平衡和清晰呢？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。面对这样的情况，你的情绪一定非常复杂、压力也很大。首先，我想告诉你，你的感受是完全合理的，面对婚姻中的背叛和不确定性，任何人都会感到困惑、愤怒或伤心。 在这种情况下，我建议你可以尝试以下几种方法来帮助自己调节情绪和理清思路： 1. **情绪的接纳与表达**：允许自己感受到悲伤、愤怒或失望，不要压抑这些情绪。可以通过写日记、绘画或与信任的朋友倾诉来释放情绪，让自己不被负面情绪压垮。 2. **正念冥想练习**：每天花几分钟进行深呼吸和正念冥想，帮助自己回归当下，减轻焦虑和压力。专注于自己的呼吸，观察自己的思绪而不过度评判，可以增强内心的平静。 3. **认知重构**：尝试用理性的角度来看待问题，不要让“全部都是坏事”占据上风。可以列出事情的不同可能性和应对方案，帮助自己理性分析未来的选择。 4. **寻求专业支持**：考虑找一位专业的心理咨询师进行面对面的咨询，他们可以提供更个性化的支持和指导，帮助你走出困境。 5. **关注自我关怀**：在这个艰难时期，要特别注意身体健康和心理健康。保持规律的作息、均衡饮食、适度运动，这些都能提升你的整体抗压能力。 6. **家庭沟通与界限**：如果你觉得还希望挽救婚姻，可以考虑冷静下来后，与伴侣进行一次坦诚的沟通，表达你的感受和需求。同时，也要为自己设立一些界限，保护自身的情感安全。 最后，请记住，无论未来如何，你都值得拥有幸福和平静。面对困难时，寻求支持和自我关爱是非常重要的。如果你愿意，我可以帮你制定一些具体的应对策略，陪伴你一步步走出阴影。你不是孤单一人，我们可以一起找到最适合你的解决方案。