你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你的情况非常复杂，也很令人担忧。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人在面对学习压力、家庭矛盾和自我认同时都会感到迷茫和痛苦。你的感受是合理的，也完全可以被理解。
从你的描述来看，你目前正经历严重的焦虑、抑郁情绪，以及自杀的念头。这些都是需要关注和处理的重要信号。以下是一些建议，希望能帮助你逐步缓解当前的困境：
1. **寻求专业帮助**：请尽快联系专业心理咨询师或心理医生，他们可以提供更系统的支持和治疗。自杀念头非常严重，专业的干预非常必要。
2. **表达与倾诉**：找到一个值得信赖的人，比如老师、朋友或者亲戚，向他们倾诉你的感受。不要让自己孤军奋战，倾诉是一种释放情绪的有效方式。
3. **建立安全感**：在感到绝望时，可以尝试一些简单的放松技术，比如深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想。这些方法可以帮助减轻焦躁和压力，让心情稍微平静一些。
4. **调整认知**：用认知行为疗法中的技巧来挑战自己消极的想法。例如，当觉得“我一无是处”时，可以试着列出自己的优点或曾经取得的小成就，逐步建立自我价值感。
5. **设定小目标**：不要一下子给自己太大压力。可以从每天完成一些简单的任务开始，比如整理房间、做做运动或写日记。这些都能带来成就感，改善心情。
6. **培养兴趣爱好**：找到一些自己喜欢的事情，比如听音乐、画画或阅读，转移注意力，减少负面思维。
7. **家庭沟通**：如果可能的话，可以试着与父母沟通你的感受，但也要注意选择合适的时机和方式。必要时，可以请求学校或其他成人帮忙协调家庭关系。
最后，我想强调的是，生命是宝贵的，无论现在多么艰难，都有希望。请务必寻求专业帮助，不要一个人扛下所有压力。你值得被关心和帮助，也一定会慢慢走出阴影。
如果你有紧急的自杀念头，请立即拨打当地的心理援助热线或急救电话，以确保你的安全。你不是孤单一人，我们都希望你能早日找到光明和希望。
