你好，首先我想告诉你，你的心情非常真实，也完全可以理解。失恋带来的痛苦、失落和难以释怀，是每个人在感情中都会经历的深刻情绪反应。尤其是在得知对方有了新的人、自己被抛弃时，那种被背叛和孤独感会让人觉得难以承受。 你提到自己还喜欢他，即使知道他已经选择了别人，这说明你对这段感情依然有深厚的感情，也许还在努力接受这个事实。这是正常的，说明你内心还有很多未完成的情感需要处理。 面对这样的痛苦，我建议你试着给自己一些空间和时间去哀悼这段关系的结束。可以尝试写日记，把自己的感受倾诉出来；或者找值得信赖的朋友聊聊，让情绪得到释放。同时，关注自己的身体和心理健康，规律作息、适当运动，有助于缓解失眠和抑郁的症状。 另外，也可以考虑逐步重新调整对未来的期待，从关注自己喜欢的事情开始，培养一些新的兴趣爱好，让生活变得丰富多彩。长远来看，逐渐接纳这个事实，理解这是人生的一部分，会帮助你慢慢走出阴影。 我知道此刻你很难受，但请相信，你有能力逐步疗愈自己。愿意分享一下，你平时有哪些方法用来应对困难或情绪低落吗？你觉得什么样的支持会对你目前最有帮助？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。面对失恋带来的痛苦，尤其是在短时间内经历如此剧烈的情感波动，确实非常不容易。你的感受是完全正常的，许多人在类似情况下也会经历悲伤、愤怒、无助甚至抑郁。 首先，我建议你可以尝试一些认知行为疗法（CBT）中的技巧，帮助你调整对事件的看法。比如，写下自己对这段关系的真实感受，然后逐步分析哪些想法是真实合理的，哪些可能是因为情绪激动而产生的扭曲认知。这样可以帮助你逐渐减少自责和自我责备。 其次，关于睡眠问题，建议你可以尝试冥想或深呼吸练习。每天晚上临睡前，用几分钟专注于深长的呼吸，将注意力集中在呼吸上，可以减轻焦虑，提高睡眠质量。例如，采用4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，然后缓慢呼气8秒。这种方法有助于平静心境。 此外，保持规律的生活习惯也很重要。尽量每天按时起床、用餐和锻炼身体。运动能释放内啡肽，有助于改善心情。 最后，我建议你给自己一些时间接受这段关系的结束，不要强迫自己“马上忘记”。可以尝试写日记，把自己的情绪表达出来，也可以寻找朋友或家人倾诉，不要孤单面对。 如果觉得情绪难以控制，持续出现失眠、抑郁等症状，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你提供更个性化的支持和治疗方案。 请相信，这段痛苦会随着时间慢慢减轻，你值得拥有更好的未来。祝你早日走出阴影，重新找到内心的平静与力量。

听你这样描述，能感受到你现在内心的痛楚和迷茫。被爱的人突然离开，尤其是在知道背后还有别人，这样的经历一定让你觉得非常难以接受，也许还伴随着失落、愤怒或者自我怀疑。你提到自己“喜欢他”，这说明你的感情还没有完全走出来，心里可能还在挣扎着。 我想了解一下，你现在最希望从这个困境中得到什么样的帮助？比如，是希望找到一种方式来缓解痛苦，还是想更好地理解自己的情感反应？同时，你是否愿意分享一下，在这段关系中，你觉得自己最在意的是什么？这样也许能帮助我们一起探索你的感受，找到一些能够帮你逐渐走出阴影的方法。