你好，感谢你愿意分享你的感受。你提到不想上学，感到很难过和烦，这让我感受到你内心的压抑和困扰。特别是在初中时那段难受的经历，似乎让你对学校环境产生了很深的负面情绪，即使现在同学和老师都还不错，但那些过去的阴影仍然影响着你。 你的感受非常真实，也很重要。学校本应是一个学习成长、交朋友的地方，但如果你觉得被束缚或压力太大，就会产生逃避的冲动。这种反应其实是一种自我保护机制，试图让你远离那些让你不舒服的情境。 我建议你可以试着从两个方面入手：一是关注自己的情绪，允许自己感受到这些烦闷和压抑，不要责怪自己；二是尝试找到一些缓解压力的小方法，比如深呼吸、运动、写日记或者跟信任的人倾诉。同时，也可以考虑与学校的心理辅导老师沟通，让专业人士帮你一起探索这些感受背后的原因，并寻找适合你的应对策略。 你是否觉得现在的压力主要来自哪些方面？或者，有没有什么事情曾经让你觉得稍微轻松一些？我愿意陪伴你一起慢慢走出这段阴影。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的描述让我了解到，你目前正面临着学校环境带来的压力和压抑感，这种感受非常普遍，尤其是在初中这样的过渡期，情绪波动和压力会更加明显。 首先，要认识到你的情绪是正常的反应，很多人在面对类似情况时都会感到烦躁、难过甚至压抑。关键在于我们如何有效应对这些情绪，从而改善你的整体状态。 以下是一些建议，希望能帮助你缓解当前的困扰： 1. **认知调整**：试着用认知行为疗法（CBT）的方法，识别和挑战那些可能加重负面情绪的想法。例如，“同学势利眼”可能让你觉得被排斥，但也可以尝试换个角度看待，比如他们的行为可能源于他们的个人问题，而不一定是针对你。这样可以减轻你的焦虑。 2. **情绪表达与释放**：找到一种安全的方式表达自己的情绪，比如写日记、画画或与信任的人交流。这有助于减轻内心的压抑感。 3. **建立正念和冥想习惯**：每天花几分钟进行深呼吸或冥想练习，专注于当下，帮助你放松心情，减少烦躁。比如用“呼吸观察法”，专注于每一次吸气和呼气，逐渐平复情绪。 4. **培养兴趣爱好**：找一些自己喜欢的事情做，比如运动、听音乐、阅读等，让生活变得丰富多彩，从而增强自我价值感和幸福感。 5. **寻求专业帮助**：如果感觉情绪持续低落或影响到日常生活，不妨考虑咨询心理健康专业人士。他们可以为你提供更系统的支持和指导。 请记住，你的感受是值得被理解和尊重的。逐步采取行动，给自己一些耐心，你会发现情况会有所改善。如果你愿意，我也可以帮你制定一个具体的应对计划，让你在面对学校压力时更加从容。 我相信，通过科学的方法和持续努力，你一定能够找到适合自己的调节方式，逐步走出阴影，迎来更好的自己。

我听到你说你对上学感到很烦，很压抑，甚至觉得难过。你提到虽然同学和老师都还不错，但你还是感觉到一种压抑的情绪，这让我觉得你可能在学校里感受到一些压力或者不被理解的感觉。你能告诉我，这种压抑感主要来自哪里吗？是因为人际关系、学习压力，还是其他方面的困扰呢？另外，你提到初中的时候也有类似的难受感，那段时间有没有什么特别的事情让你觉得特别难熬？我希望能更了解你的感受，帮助你找到一些缓解的方法。