你好，感谢你愿意分享这么详细的心情和经历。你提到自己在这段关系中感受到一些被动和距离，也对未来感到迷茫和担忧。你似乎在努力理解他现在的状态，同时也在反思自己的情感投入，这是非常重要的一步。 我想先确认一下，你觉得在这段关系中，最让你感到困扰的是什么？是彼此的沟通、亲密感的缺失，还是你对未来的不确定？或者，是你对自己依赖他的感觉？这些方面都很关键，因为它们彼此交织，影响着你的情绪。 同时，你提到他最近变得抗拒你，走路时不主动牵手，这让你感到害怕会失去他。你觉得，如果想要改善这段关系，你最希望看到哪些变化？比如，他是否需要更多的安全感，或者你们之间需要更好的沟通和理解？ 我也想问问，你在这段关系中，自己觉得最需要什么？是被理解、被重视，还是希望能有更平衡的付出？了解这些，可以帮助你更清楚自己内心的需求。 我理解，这样的局势让你感到很不安，也许你会觉得自己高估了自己，但请记得，你值得一段互相理解、支持的关系。我们可以慢慢探讨怎样才能让你在关系中找到更多的安全感和自信。你愿意谈谈，你觉得自己最希望从这段关系中得到什么吗？

你好，感谢你愿意敞开心扉，分享这么细腻的心情和困扰。你描述的这段感情中，有很多深层次的情感波动，比如依赖、不安、距离感，以及对未来的不确定。这些都反映出你内心对这段关系的重视，也显示出你渴望理解和改善它。 从你的描述来看，你们之间似乎存在沟通不畅、期待不一致的问题。你提到一开始对他没有感觉，但他一直在付出，而你又因为一些压力而变得被动。这种状态可能让你逐渐意识到自己在关系中的角色和感受，也让你担心“将就”会带来更深的伤害。现在，你感受到他对你的态度逐渐冷淡，甚至怀疑他的爱是否还在，这让你非常恐惧失去。 我想告诉你的是，感情中的距离感和变化是很正常的，但关键在于你们是否愿意共同面对问题，沟通彼此的需求和期待。你提到他提出分手，又重新在一起，但感觉彼此之间的亲密度和信任还在摇摆。这其实是一段关系成长的过程，需要双方真诚地表达自己的感受，也要尊重彼此的节奏。 关于挽回，我建议你可以试着用温柔而坦诚的方式，与他深入交流：告诉他你的真实感受，包括你的不安、害怕失去的情绪，以及你希望这段关系变得更健康、更有安全感。同时，也要倾听他的想法，理解他的压力和期待。不要急于改变自己，而是试着建立一种平等、互相支持的关系。 最后，照顾好自己也非常重要。给自己一些时间，用心关注自己的情绪和需求，无论结果如何，都要相信自己值得被爱，也值得拥有一段健康、互相尊重的关系。 请问，你觉得在这段关系中，你最希望得到什么样的改变？或者，你觉得自己还能为这份感情做些什么？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你的情况反映出一段关系中存在着沟通、依赖、安全感等多个层面的问题，我会帮你分析关键点，并提供一些实用的建议。 首先，你提到自己在关系中的被动和依赖，这可能是导致目前困境的一个核心因素。从认知行为疗法（CBT）的角度来看，过度依赖伴侣容易形成不健康的关系动态，增加焦虑和恐惧感。意识到这一点，是改善的第一步。 其次，关于沟通与边界：你提到男朋友希望去你家并发生关系，但你感到害怕和拒绝。这种拒绝其实是尊重自己感受的表现，也是一种健康的边界设定。强迫自己接受不舒服的事情，只会增加彼此的压力。 再次，你的描述中有明显的安全感缺失和情感距离，这可能源于双方在需求和期待上的不匹配。男朋友对未来的不确定性、他觉得“孤单撑起”关系，也表明他内心有一些未表达或未满足的需求。 那么，针对这些问题，我建议你可以尝试以下策略： 1. **增强自我认知与情绪调节**：每天花几分钟进行正念冥想，关注自己的呼吸和身体感觉，帮助自己减轻焦虑。可以练习“接纳情绪”的技巧，不要批评自己当前的感受，而是温柔地观察它们。 2. **建立健康的边界**：明确自己的底线，比如在关系中哪些事情让你觉得不舒服，要勇敢表达。学会说“不”，这是自我尊重的重要体现。 3. **改善沟通方式**：尝试用“我”语言表达自己的感受，比如“我觉得我们之间需要更多理解和空间”，而不是指责或责备对方。倾听对方的想法，也很重要。 4. **提升自我价值感**：不要把全部幸福寄托在伴侣身上。培养兴趣爱好、发展个人技能，让自己变得更有自信，这样也能减轻对关系的不安。 5. **考虑专业帮助**：如果你发现自己经常陷入焦虑、失眠或情绪低落，建议寻求心理咨询师的帮助。他们可以帮你深入分析情感模式，提供个性化的应对策略。 最后，要记住，健康的关系建立在相互尊重、理解和支持之上。如果你发现自己一直在付出而没有得到回应，或者对方逐渐疏远，那么也许需要重新审视这段关系是否符合你的长远幸福。 我相信，通过逐步调整自己的心态和行为，你会变得更有力量去面对情感中的挑战。祝你早日找到内心的平衡与幸福！如果需要进一步的指导，我也随时在这里陪伴你。