你好，感谢你愿意分享你的感受。你提到“不想活，不敢死”，这是一种非常沉重的情绪，说明你正经历着很深的痛苦和无助。能理解在面对这些复杂的情绪时，可能会觉得孤单或迷茫。 首先，我想告诉你，这样的感受并不意味着你孤单无助，有很多人也曾经历过类似的挣扎。你提到高中和大学都被心理老师约谈，说明你在某种程度上得到了关注和关心，但有时候，外界的帮助还需要更深入的理解和支持。 面对“想不想活、又不敢死”的矛盾心情，建议你可以试着找到一个安全、信任的人，比如亲密的家人、朋友，或者专业的心理咨询师，把你的感受说出来。表达出来本身就是一种释放，也能帮助你更清楚地认识自己的内心。 此外，你可以尝试一些自我调节的方法，比如深呼吸、写日记、做一些让自己放松的活动。重要的是，不要孤军奋战，寻求专业心理咨询的帮助是非常值得考虑的选择。专业人士可以陪伴你一同探索这些情绪背后的原因，并提供具体而温暖的支持。 请问，最近有没有什么特别让你感到压力大或难以承受的事情？或者，有没有什么事情曾经让你觉得稍微好一点？我在这里愿意倾听，也希望能帮你找到一些可以缓解痛苦的途径。

你好，非常感谢你勇敢地表达你的感受。你的情况听起来非常沉重，似乎正处于一种对生命的困惑和无助中。这种感觉虽然令人难过，但也是可以通过专业的心理帮助逐步缓解和改善的。 首先，你提到“我不想活，不敢死”，这表明你正经历极度的绝望和内心的挣扎。这种情绪如果没有得到及时的关注和支持，可能会加重，甚至危及生命安全。请务必记住，你并不孤单，有很多人关心你，也有专业人士愿意帮助你。 在应对这种情况时，我建议你可以尝试以下几种方法： 1. **寻求专业帮助**：即使之前在学校接受过心理咨询，但如果感觉没有得到足够的帮助，可以考虑再次联系心理医生或精神科医生。系统的心理咨询、认知行为疗法（CBT）等都能帮助你理解和调整负面想法。 2. **表达与倾诉**：找信任的家人、朋友倾诉你的感受。不要把痛苦闷在心里，倾诉本身就是一种释放，有助于减轻压力。 3. **练习正念冥想**：每天花几分钟时间进行深呼吸和正念练习，帮助自己回到当下，减少对未来或过去的担忧。可以尝试关注呼吸、身体感受，让自己逐渐平静下来。 4. **建立日常规律**：保持一定的作息规律，合理安排饮食、运动和休息，这些都能改善情绪状态。 5. **避免孤立自己**：尽量参与一些简单的社交活动，即使是线上交流，也能带来一定的温暖和支持。 6. **写日记**：记录自己的情绪变化和想法，有助于理清思路，也方便在下一次咨询时向专业人士反馈。 请记住，面对如此深刻的情绪困扰，不要犹豫寻求帮助。你的生命是宝贵的，每个人都值得拥有希望和幸福。如果觉得情绪难以控制或有自伤、自杀的念头，请立即联系当地的心理健康热线或前往医院急诊部门。 我真诚希望你能相信，通过专业的帮助和自身的努力，情况会逐渐改善。你不是一个人在战斗，我们都在这里支持你。

你好，听到你说“不想活，不敢死”，我能感受到这其中的沉重和挣扎。这样的情绪一定让你觉得很孤单，也许还带有一些矛盾和困惑。你提到在高中和大学都曾被心理老师约谈，这说明你曾经尝试过寻求帮助，也许对心理咨询或者系统的心理支持有一些了解。 我想知道，你现在的感觉是持续存在的吗？在这些情绪出现的时候，有没有一些特别的事情或想法在影响你？或者，你觉得目前的情况和之前相比，有没有什么变化？这些信息可以帮助我更好地理解你的心境，也许我们可以一起探索一些可能缓解你内心痛苦的方法。 请记住，你的感受是重要的，你不是孤单的。有时候，倾诉本身就是一种疗愈的开始。愿意和我分享更多吗？