你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你现在的感受非常沉重，似乎被他人的行为深深伤害，感到无助、愤怒甚至绝望。这是很正常的反应，面对这种复杂的人际关系压力，我们都可能会觉得迷茫和无助。 你提到自己“疼狠自己没用”，这表明你内心有很深的自我责备和痛苦，也许你觉得自己在应对这些冲突时缺乏有效的办法。请记住，你的生命是宝贵的，你值得被理解和关爱。面对这样的情况，首先要保护好自己，尽量避免陷入更深的情绪漩涡中。 我建议你可以尝试以下几点： 1. 保持冷静：遇到对方的挑衅或辱骂时，尽量不要立即回应，让自己有时间冷静下来。 2. 寻找支持：可以向信任的朋友、家人倾诉你的感受，不要让自己孤单面对。 3. 设立界限：如果对方持续骚扰或攻击，可以考虑明确表达自己的底线，必要时寻求专业帮助或学校的支持。 4. 自我关怀：多关注自己的情绪变化，尝试一些放松的方法，比如深呼吸、散步或做自己喜欢的事情。 你现在最需要的是温暖和理解，而不是自责。是否方便告诉我，这个困扰持续了多久？你平时有哪些方法帮助自己缓解压力？我在这里愿意陪伴你，一起找到更好的应对方式。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你目前面对的情况确实让人感到非常困扰和无助，情绪也变得非常激烈。首先，我想告诉你，你的感受是被理解的，你不是孤单一个人在承受这些压力。 从你的描述来看，你可能正处于一种情绪上的冲突和焦虑中，甚至有自我伤害的念头。这是值得重视的信号，说明你的内心正在经历极大的痛苦。请一定要记住，你的生命是宝贵的，有很多方法可以帮助你缓解当前的情绪。 以下是一些建议，希望能帮到你： 1. **寻求专业帮助**：如果你有自杀或自我伤害的倾向，请立即联系心理健康专业人士或拨打当地的紧急救援电话。专业的心理咨询可以帮助你更好地理解自己的情绪，并提供有效的应对策略。 2. **情绪管理技巧**： - **深呼吸和放松训练**：当感觉情绪激烈时，可以尝试做几次深呼吸（吸气4秒，屏住呼吸4秒，然后缓慢呼气4秒），帮助身体放松。 - **认知重塑**：试着用理性的角度看待冲突，比如告诉自己：“我现在很难过，但这只是暂时的，我可以找到解决的方法。” 3. **正念冥想**： - 每天花几分钟专注于自己的呼吸，观察自己的思想和情绪，而不去评判它们。这种练习可以帮助你减少焦虑和冲动，提高自我控制力。 4. **建立支持系统**： - 不要孤单面对困难，可以尝试与信任的朋友、家人或心理咨询师交流你的感受。表达出来本身就是一种释放。 5. **制定应对策略**： - 遇到让你不舒服的人或情况时，可以提前准备一些应对话语或离开现场的方法，避免情绪失控。 最后，请记住，无论多难，你都值得被关爱和理解。遇到困境时，寻求专业帮助是最正确的选择，不要犹豫。你的生命很宝贵，有无限可能等待着你去探索。希望你能勇敢迈出第一步，照顾好自己。

我听到你现在感受到很大的压力和痛苦，觉得自己在面对对方的纠缠时既没有办法应对，也因此感到自责和绝望。这让我感受到你内心深处的无助和对自己关爱的缺失。你渴望被理解、被尊重，同时也希望找到一种可以保护自己的方式。 你提到“恰死他”，以及对自己“没用”、“好想死”的想法，这显示出你内心有很强的痛苦和自我否定。这样的感觉一定让你非常难受，也反映出你内在深层的需求：安全感、被尊重、理解，以及自我接纳。 或许，你可以试着给自己一些空间，先关注你的情绪和需要，比如：“我需要安全感、尊重和理解。”同时，也可以考虑在这个冲突中，为自己设立一些界限，比如告诉自己：你有权利保护自己，不必承担所有责任。 如果可以的话，或许你可以找一个值得信赖的人倾诉，或者寻求专业的心理支持，让自己在安全的环境中表达这些痛苦。你并不孤单，你的感受是重要的，你值得被善待。 想请问，你觉得在这个情境中，什么样的行动能帮助你稍微缓解一些痛苦？比如说，为自己做点什么，或者寻找一些支持？你的心里最渴望得到什么样的帮助或改变呢？