你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。从你的描述中，我感受到你内心的疲惫、无助以及对信任的渴望。你提到亲近的人说谎或不回答你的疑问，这让你感到失去安全感，甚至会往负面方向思考。这些反应其实是非常自然的，因为我们每个人都希望被理解、被信任，当这种期待没有得到满足时，容易引发焦虑和猜疑。 我想告诉你，你的这些情绪并不是“有病”或者“错了”。它们反映出你对关系的重视和对安全感的渴望，也可能源自过去一些不愉快的经历或信任受损。面对这样的情况，首先可以试着温柔地接纳自己的感受，不要责怪自己。 同时，建立更好的沟通方式也很重要。或许可以尝试表达自己的感受，让对方知道你的担忧，而不是直接指责或猜测。例如，“我有时候会觉得不安，希望能多听听你的想法。”这样可以减少误会，也帮助对方理解你的需要。 另外，关注自己的情绪管理，比如练习深呼吸、写日记或寻求专业心理咨询，都能帮助你逐步增强内心的安全感。 请问，你觉得在这些关系中，有没有什么特别让你觉得难以信任或者受伤的事情？你是否愿意尝试一些方法来逐步建立起更稳固的安全感呢？

你好，非常感谢你坦诚分享你的感受。你的困惑和不安是非常正常的反应，很多人在面对亲密关系中的信任危机时都会有类似的情绪反应。首先，我想告诉你，你并没有“心里有病”，这种感觉说明你对自己和关系的重视，也反映出你对安全感的渴望。 从认知行为疗法（CBT）的角度来看，你的担忧可能源于一些自动化思维，比如“如果他们说谎或不回答，我就会失去信任感”。这些想法可能会放大你的焦虑，导致负面情绪不断累积。我们可以尝试识别这些思维模式，并用更理性、更平衡的观点去替代它们。 此外，建立安全感还可以通过以下几种方法实现： 1. **增强自我认知**：尝试写日记，把自己的情绪、担忧写下来，帮助你理清思路，减少无助感。 2. **练习正念冥想**：每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的情绪而不加评判。这可以帮助你在面对疑问或不确定时保持平静，更好地控制自己的反应。 3. **沟通技巧**：当你觉得被欺骗或忽视时，可以用“我”语言表达自己的感受，比如：“我觉得有点难过，因为我希望我们能坦诚相待。”这样能促进双方理解和信任。 4. **设立合理的期待**：每个人都有自己的难处和隐私，不一定每个问题都能得到答案。学会接受一些不完美，可以减轻你的焦虑。 5. **寻求专业帮助**：如果你发现自己经常陷入负面循环，影响到日常生活，可以考虑找专业心理咨询师进行深入辅导。 请相信，改善信任和安全感是一个过程，需要耐心和自我关爱。你已经迈出了第一步，愿意探索自己的内心，这非常值得肯定。如果你愿意，我可以帮你制定更具体的策略，让你逐步走出焦虑与困惑，迎来更加平静和自信的生活。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你正经历一些让你感到困扰的情绪，比如生累、无助和困惑，这些都是非常真实且重要的体验。你提到亲近的人对你说谎或不回答你的疑问，会让你觉得没有安全感，甚至会往负面方向去想。这让我想到，信任在你的关系中似乎受到了一些影响。 我想了解一下，你是否觉得这些情况在特定的人或场合更为明显？或者，你是否曾经试图与他们沟通你的感受？另外，关于“控制不了往坏处想”，这是否意味着当事情不如意时，你的思维会很快陷入担忧或恐惧的状态？ 请你放心，这样的反应并不代表你有“心里有病”。很多人在面对不确定或受伤的关系时，都会产生类似的情绪反应。关键是，我们可以一起探索这些感觉背后的原因，以及如何建立更稳固的信任和安全感。 我很好奇，你希望在这方面有什么样的改变？或者，你觉得哪种方式能帮你更好地应对这些情绪呢？