你好，感谢你愿意分享你的心情和经历。听起来，你在这段关系中经历了很多不安和困惑，尤其是对男朋友的信任问题。你提到他曾经是个挺渣的人，但后来确实做出了改变，这让你既觉得欣慰，又难以完全放心。 你说你不信任他，但同时又看到他有一些积极的改变，这让我想了解更多你的感受。比如，你觉得哪些行为让你特别难以相信他的真心？或者，有没有一些瞬间让你觉得他可能还在回避或隐藏些什么？另外，你提到自己觉得“恶心”和“烦”，这些感觉背后，是否还夹杂着失望、伤心或者其他情绪呢？ 我也想知道，你在这段关系中最希望得到什么样的安全感和信任？你有没有什么方法或者想法，能帮助自己更好地面对这些不确定和疑虑？这段关系对你来说意味着什么？你的内心深处，最希望从这段关系中获得什么样的支持和理解？ 请慢慢告诉我，我在这里陪伴你，一起探索你的感受和需要。

你好，感谢你愿意分享你的心情和经历。你现在的感受非常真实，也很复杂——一方面，你看到了男朋友的改变，觉得他比以前更好了，但另一方面，你内心的不安、怀疑和不信任依然存在，这让你感到非常烦恼和困扰。 你的描述让我感受到你对这段关系的投入，以及你对自己情感安全的渴望。你提到他以前的行为让你难以完全信任他，尤其是在他与其他女生互动时的行为，让你觉得不安和恶心。这些都是非常正常的反应，毕竟，信任需要时间和持续的行动来建立，而过去的经历会在心中留下印记。 我想鼓励你，不妨花一些时间去理清自己对这段关系的期待和底线。你可以问问自己：什么样的行为是你绝对不能接受的？在他表现出真正的改变之前，你是否愿意继续给予信任？同时，也可以考虑与你的男朋友坦诚沟通你的感受，让他知道你的担忧和不安，看他是否愿意用行动来证明他的改变。 另外，关注自己的内心感受很重要。你是否觉得在这段关系中，你能找到安全感和幸福？还是说，这些疑虑让你不断处于焦虑之中？只有了解自己最深层的需求，你才能做出最适合自己的选择。 我想知道的是，你希望未来这段关系能带给你怎样的感觉？你有没有想过，如果这些不安一直存在，你会如何面对？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你的情况涉及到信任危机、不安感以及对伴侣行为的担忧，这些都是非常常见且需要细心处理的情绪反应。 首先，你的不安和怀疑是完全合理的。过去的经历和他的行为让你产生了信任危机，这是正常的反应。要改善这种状态，可以尝试以下几个方面： 1. **认清自己的感受**：承认自己的不安和疑虑，不要否认或压抑它们。可以用写日记的方式，把自己的情绪写下来，帮助理清思路。 2. **建立界限与沟通**：与男朋友坦诚沟通你的感受，让他知道你的担忧和不安。健康的关系需要双方的理解和信任，而不是单方面的忍耐。 3. **增强自我价值感**：通过自我肯定和兴趣培养，提升自己的自信心。心理学中的“认知行为疗法”强调，我们对事件的解读会影响我们的情绪，调整对自己和关系的看法，有助于减轻焦虑。 4. **练习正念冥想**：每天花几分钟进行呼吸冥想或正念练习，帮助你专注当下，减少对未来可能发生的事情的过度担忧。这可以有效缓解焦虑情绪。 5. **逐步建立信任**：不要急于要求自己完全相信，但可以设定一些小目标，比如观察他是否在行动上表现出真诚、是否尊重你的感受。 6. **考虑专业帮助**：如果觉得自己难以独立应对这些情绪，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的策略，帮助你更好地处理信任问题和情绪困扰。 最后，记住一段健康稳定的关系是建立在相互尊重、诚信和沟通基础上的。如果你觉得这段关系让你持续感到痛苦或不安，考虑自己真正想要的是怎样的幸福，也许需要重新审视这段关系是否值得继续坚持。 我相信，通过积极的心态调整和有效的方法，你会找到属于自己的平衡点。祝你早日找到内心的平静与幸福！