你好，非常感谢你愿意分享你的心声。从你的话语中，我能感受到一种被忽视、被误解的孤独感，以及对付出与回报之间落差的困惑。这种感觉一定让你很难受，也许会让你怀疑自己是否值得被重视，或者觉得自己的努力没有得到应有的回应。 其实，你提到“会不会被人看不起”，这反映出一种对自我价值的担忧，也许内心深处渴望被理解和认可。而“得不到回报”则可能让你感到失望甚至怀疑自己的付出是否值得。请相信，你的善良和真心是宝贵的品质，不应因为暂时没有得到预期的回应而否定自己。 在面对这种情况时，可以试着从两个方面入手：一是调整对“回报”的期待，理解每个人表达情感的方式不同，有时候我们需要耐心等待或换个角度去理解别人的行为；二是关注自己的内在价值，不要只用别人的反应来衡量自己。也许可以尝试增强自我关爱，比如做一些让自己感到开心和满足的事情，培养自己的兴趣和自信心。 如果你愿意，可以思考一下：你希望别人怎样理解你？或者，你最希望从这些关系中获得什么样的支持和认同？这样有助于你更清楚自己的需求，也更容易找到适合自己的沟通方式。 我在这里陪伴你，愿你能慢慢找到内心的平静和力量。你觉得自己最需要的是哪一方面的支持呢？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。这种感觉是很多人在面对人际关系时常会遇到的困扰。你的担忧涉及到被他人认同和回报的问题，这其实是我们每个人都渴望得到的情感需求。 首先，关于“会不会被人看不起”，这是一个非常正常的担忧。我们都希望被他人理解和尊重，但有时候，期待值过高或过于在意他人的评价，反而会带来压力。建议你可以尝试练习**正念冥想**，关注当下的体验，而不是过度猜测他人的想法。每天花几分钟专注于自己的呼吸，逐渐减少对外界评价的敏感度。 其次，“为什幺我得不到回报”，这反映出你对付出与收获之间的不平衡感。我们需要明白，付出本身具有价值，不一定每次都能立即得到回报。有时候，回报可能以不同的形式出现，比如内心的平静、成长或者更深层次的人际连接。建议你可以运用**认知行为疗法（CBT）**的方法，调整对“付出必须得到回报”的认知，让自己学会欣赏过程中的点滴，而不是只关注结果。 另外，建立健康的人际界限也是很重要的。如果觉得自己的付出没有得到应有的回应，可以适当表达自己的需求，同时也要接纳他人的不同反应。这样可以减少失望感，提高自我价值感。 最后，我建议你可以尝试一些**放松技巧**如深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想练习，以缓解焦虑和压力。同时，也可以考虑定期与专业心理咨询师交流，获得更个性化的指导。 记住，每个人都是独一无二的，你的价值不取决于他人的评价，而是源自你自身的善良与努力。相信自己，逐步建立起对自己和世界的积极认知，会让你变得更加坚强和平静。

我听到你在担心被人看不起，同时也在感受到一些失落和困惑，觉得自己付出真心却没有得到应有的回报。这种感觉一定让你很难过，也许你会觉得自己的努力没有被认可或理解，是吗？你能不能多告诉我，你具体是在什么样的情境下有这样的感受？比如是在人际关系中，还是在某些特定的事情上？这样我可以更好地理解你的心情，也许我们可以一起探索这些感受背后的原因。