你好，感谢你愿意分享你的困扰。你的描述让我感受到你在面对班级中的一些同学时，既有一种矛盾的心情——一方面想保持与他们的关系，另一方面又被他们的行为所困扰，甚至影响了你的学习和心情。这种内心的挣扎和压力是非常真实且值得关注的。 首先，你能够意识到这些同学的行为对你的影响，这是很重要的一步。远离那些让你不舒服的人，表明你在保护自己的心理健康，但同时也可能带来一些孤独感或压力。面对他们在课堂上的“得瑟”和讲话，难免会让人觉得焦虑或无奈。 我建议你可以试着建立一些边界，比如在课堂上尽量专注于自己的学习，不被外界干扰过多。同时，可以寻找一些安静、支持性强的朋友或老师，倾诉你的感受，让自己得到理解和支持。在课余时间，也可以参加一些兴趣小组或活动，扩大自己的社交圈，找到更积极、正能量的人群。 此外，面对这种环境中的负面情绪，可以尝试一些放松和调节的方法，比如深呼吸、正念冥想或写日记，把内心的不安和烦恼倾诉出来，有助于减轻压力。 最重要的是，要相信自己有能力应对这些困难，不必过度自责或焦虑。每个人都值得拥有一个温暖、安全的学习环境。 请问，你是否愿意分享一下，在面对这些情况时，哪些方法曾经帮助过你缓解压力？或者，你希望未来如何调整自己的应对策略，让学习和生活变得更加轻松愉快？

你好，非常感谢你分享你的困扰。面对班级中的人际关系和负面氛围，确实会带来很大的压力和焦虑感。首先，我想肯定你已经采取了远离不良影响的积极措施，这是非常明智的选择。 从心理角度来看，你可以尝试以下几种策略，帮助缓解焦虑、提升情绪，从而更好地专注于学习： 1. **认知重构**：试着调整对他们行为的看法。比如，意识到他们的“得瑟”可能只是一种表现自我的方式，而不是对你有恶意。将注意力放在自己能控制的方面，比如自己的学习目标和情绪反应上。 2. **正念冥想**：每天花几分钟进行深呼吸或正念冥想，专注于当下的体验。这可以帮助你减少对外界干扰的敏感度，让你的心情更加平静，增强专注力。 3. **设立个人界限**：既然你已经远离他们，但仍受到影响，可以在心里设立界限，告诉自己“我可以选择不被他们的言行左右”，这样有助于减少内心的不安。 4. **情绪管理技巧**：当你感到烦躁或焦虑时，可以用“情绪日记”记录下来，识别引发负面情绪的具体原因，然后用积极的自我对话（如“我可以控制自己的反应”）来缓解紧张。 5. **建立支持系统**：多与理解你、支持你的人交流，比如朋友、家人或老师，他们能为你提供情感支持和建议。 如果你觉得这些方法还不足以缓解你的压力，也可以考虑专业的心理咨询，通过系统的认知行为疗法（CBT）帮助你更深入地处理这些情绪和困扰。 记住，你的内心平静和专注是可以通过练习逐步培养的。愿意接受这些建议，相信你一定能找到适合自己的应对方式，提升整体的心理健康。需要的话，我也可以帮你制定一份具体的行动计划，一起迈出改善的第一步！

你好，我听到你在描述与同学之间的关系，以及这些互动对你的学习和情绪造成的影响。你的感受非常真实，也很值得关注。似乎你在尝试保持与他们的关系，但又觉得他们的行为让你不舒服，甚至影响到你的专注和学习效果，这一定让你感到困扰。 我想了解一下，你觉得在面对这些同学时，最让你难受的是什么？是他们的攀比、说坏话，还是他们得瑟的行为？或者，是在某些特定的情境下，你的情绪会特别受到影响呢？另外，你有没有尝试过一些应对的方法？比如说，如何在保持距离的同时，又能保护自己的情绪和学习状态？ 我也很好奇，除了远离他们之外，你是否有其他想要尝试的方法，让自己在这样的环境中感到更舒适、更有掌控感？或者，你希望在未来如何处理这种关系，让自己既能保持良好的心态，又不失自我呢？ 你的这些想法和感受都很重要，我们可以一起探索出一些更适合你的应对策略。你愿意分享更多吗？