我非常感谢你愿意分享这些深刻而沉重的感受。你提到失眠和抑郁，这表明你正经历着很大的心理压力和情绪困扰，同时也在为家庭的事情感到焦虑和无助。你提到兄弟之间的面子问题，以及母亲自杀带来的阴影，这些都可能让你觉得责任重大、情感复杂。 面对这样的情况，首先要知道，你的情绪是完全可以理解的。家庭关系中的压力、对面子的在意以及对母亲逝去的思考，都深刻影响着你的心境。建议你可以尝试找到一个安全的空间，把自己的感受说出来，无论是写日记、与信任的朋友或专业人士交流，都能帮助你减轻一些心理负担。 同时，关于失眠和抑郁，建议你考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业人士可以帮助你梳理这些复杂的情绪，找到应对的方法。而且，保持规律的作息、适度运动、合理饮食，也有助于改善睡眠和情绪。 你愿意分享一下，最近有没有什么特别让你觉得难以承受的事情？或者，有没有什么方式让你觉得稍微轻松一些？我在这里陪伴你，希望你知道，你不是孤单一人在面对这些。

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你的情况涉及失眠、抑郁、家庭压力以及对面子的担忧，这些都是非常复杂且需要细心应对的情绪反应。作为一名心理健康顾问，我想为你提供一些专业的建议，希望能帮助你缓解当前的困扰。 首先，关于失眠和抑郁，这是常见的心理反应，尤其是在面对家庭悲剧和压力时。认知行为疗法（CBT）在改善睡眠和减轻抑郁症状方面非常有效。可以尝试每天固定时间睡觉和起床，避免睡前使用电子设备，营造一个安静、黑暗的睡眠环境。此外，建立放松习惯，比如深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想，也能帮助缓解焦虑和改善睡眠。 其次，关于家庭关系和面子的问题，很多人会因为传统观念而感到压力巨大。这时可以尝试用正念练习来接受自己的感受，不必过度责备自己。你可以每天花几分钟专注于当下，观察自己的思绪和情绪，不加评判，从而减少内心的冲突与压力。 另外，考虑到母亲的自杀，这可能带来了深层次的悲伤和未解的愧疚感。建议寻求专业心理咨询，通过谈话治疗帮助你理解和接纳这些复杂情感。如果觉得难以开口，也可以试试写日记，把心里的话倾诉出来。 最后，要记住，你并不孤单。面对家庭压力和个人情绪问题，寻求支持是非常勇敢且必要的。我可以为你推荐一些具体的认知行为技巧和冥想练习，也可以协助你制定一个逐步改善情绪和睡眠的计划。 如果你愿意，可以预约一次专业咨询，让我们一起探索更适合你的应对策略。相信通过逐步调整，你会找到内心的平静与力量。祝你早日康复！

我听到你在描述失眠和抑郁的感受，这些情绪让你觉得很沉重，也带来了对家庭和面子的担忧。你提到打电话商量大哥的事情，感觉你希望得到一些理解或支持，但又担心事情无法解决，甚至觉得自己的面子受到影响。这种内心的冲突和压力一定让你很难受。 我想了解一下，你在面对这些家庭的事情时，最需要的是什么？是希望被理解、被支持，还是希望能找到一种方式，让自己在这个过程中感到更有力量？你的情绪和需求都很重要，也值得被关注。 如果可以的话，也许你可以试着给自己一些空间，允许自己表达这些复杂的感受，而不是只专注于“面子”。同时，也可以考虑找一些信任的人交流，或者用一些放松的方法帮助自己缓解焦虑，比如深呼吸、散步或写日记。 请问，你觉得在这个过程中，最希望自己能得到什么样的帮助或改变？你是否愿意尝试一些小的步骤，让自己逐渐缓解这些压力？