你好，感谢你愿意分享你的感受。你提到每次开学都感到压抑和难受，自残和自杀的想法似乎是你试图缓解内心痛苦的一种方式。这让我非常关心你的状况，也让我意识到你正经历着很深的情绪困扰。 首先，你的感受是非常重要的，没有任何一种痛苦是不值得被关注的。自残和自杀的想法可能是在表达你内心深处的无助、孤独或压力，但它们并不是解决问题的方法。你值得得到理解与支持，也值得找到更健康、更有效的方式来应对这些情绪。 我建议你可以试着找一个你信任的人，比如家人、朋友或者学校的老师，谈谈你的感受。你也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助你理解这些情绪背后的原因，并教会你一些应对压力和负面情绪的技巧。 开学对很多人来说都可能带来压力，但你并不孤单。你可以告诉自己：每个人都会遇到困难，而面对困难时，寻求帮助是勇敢且正确的选择。 请问，你觉得目前最让你难受的是什么？有没有什么事情是你特别希望改变或改善的？

你好，首先我想对你的勇气表达敬意，能够坦诚地分享自己的感受是非常重要的一步。你目前正经历着很大的压力和痛苦，尤其是在面对开学的焦虑，以及自残和自杀的念头，这些都是值得重视的问题。 从你的描述来看，你可能正处于一种深度的情绪困扰中，自残行为可能是一种试图缓解内心痛苦的应对方式，但它并不能解决根本问题，反而可能带来更大的伤害和风险。你的感受是可以理解的，许多青少年在成长过程中会遇到类似的心理压力，但重要的是找到更健康、更有效的应对策略。 以下是一些建议，希望能帮助你逐步改善情绪： 1. **寻求专业帮助**：我强烈建议你尽快联系心理健康专业人士，比如心理咨询师或精神科医生。他们可以帮助你深入了解自己的情绪，制定个性化的治疗方案，包括认知行为疗法（CBT），帮助你改变负面思维模式。 2. **表达情感**：不要压抑自己的感受，可以尝试写日记、画画或者找信任的家人、朋友倾诉。表达出来有助于减轻内心的压抑。 3. **学习放松技巧**：可以尝试冥想、深呼吸练习或者渐进式肌肉放松，这些方法可以帮助你在焦虑时保持平静。 4. **建立规律生活**：保证充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于改善情绪和身体状况。 5. **培养兴趣爱好**：找到让你感到快乐和满足的事情，比如运动、音乐或绘画，可以转移注意力，减轻焦虑。 6. **应对开学焦虑**：提前准备上学事项，规划好每天的学习和休息时间，也可以尝试与同学或老师交流你的担忧，不要孤单面对压力。 请记住，你并不孤单，有很多人关心你、愿意帮助你。你的生命是宝贵的，未来也有很多美好的可能性等待着你。希望你能勇敢迈出第一步，寻求专业帮助，让自己逐渐走出阴影，迎接更加光明的未来。如果你有紧急危机，请立即联系当地的心理援助热线或紧急服务。 我在这里支持你，也相信你有力量逐渐走出困境。

我听到你现在正经历着非常强烈的痛苦和压抑，尤其是在面对即将到来的上学日时。这种感觉让你觉得自残或自杀似乎能带来一些缓解或短暂的安慰。你提到每次开学都这样，这说明这种压力可能已经持续了一段时间，而且你在寻找一种方法来应对内心的痛楚。 我想与你确认一下，你在这些行为中最希望得到什么？是希望减轻内心的痛苦，还是渴望被理解和关爱？也许，你需要的是一种更温柔、更安全的方式来表达和处理这些情绪，而不是自残或自杀。 你的感受是非常重要的，你值得被关心和支持。你可以试着告诉自己：“我现在很难，但我还希望找到更健康的方法来照顾自己。”也许，你可以考虑找一位信任的朋友、家人或者专业的心理咨询师倾诉你的感受，让他们帮助你一起找到更安全、更有效的应对方式。 请问，你愿意分享一下，平时除了这些感觉之外，你还会有哪些想法或者希望？或者，有没有什么事情是你觉得可以帮你缓解压力的？