你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你目前的情况反映出一些情绪上的变化，尤其是在面对新环境和人际关系的变化时，出现了想家、精神不振、胸闷和食欲不振等症状。这些都是在适应期常见的反应，但如果持续时间较长或影响到日常生活，建议引起重视。
首先，你表现出的情绪波动是正常的，特别是在青春期这个阶段，情绪会比较敏感和波动。以下是一些建议，希望能帮助你缓解当前的困扰：
1. **接受情绪，减少自我批评**：允许自己感受到这些情绪，不要责怪自己。可以试着用“这是正常的反应，我会逐渐适应”的心态来面对。
2. **建立规律的作息和饮食习惯**：保证充足的睡眠和均衡的饮食，有助于改善身体状态和情绪。
3. **练习正念冥想**：每天花几分钟专注于呼吸，注意当下的感觉。这样可以帮助你减轻焦虑和胸闷感，让思绪更平静。
4. **寻找支持**：可以与信任的朋友、家人或老师交流你的感受，不要孤单面对。即使是短暂的倾诉，也能极大缓解压力。
5. **调整对变化的看法**：尝试用积极的角度看待变化，比如新老师可能带来不同的学习体验，新朋友也会在未来遇到。
6. **制定小目标**：每天设定一些简单可行的小目标，比如完成作业、散步、听喜欢的音乐。逐步恢复生活节奏。
7. **必要时寻求专业帮助**：如果你发现情绪持续低落，影响到学习和生活，建议及时咨询学校心理辅导员或专业心理医生，他们可以提供更专业的支持。
我建议你可以试试这些方法，同时保持耐心，相信随着时间推移，你会逐渐适应新的环境，并找到属于自己的平衡点。如果需要更深入的指导或帮助，我也随时愿意陪伴你一起走过这段成长的旅程。
