你好，非常感谢你信任我，愿意分享你的感受。你的描述显示出你正经历着极度的焦虑、烦躁甚至有一些自我伤害和逃避的冲动，这些都是非常需要关注和重视的情绪反应。首先，我想告诉你，你不是孤单的，很多人在面对压力和情绪困扰时都会有类似的体验，关键在于我们如何去应对它们。
从你的描述来看，你目前的情绪状态可能与压力过大、内心的不安以及对环境的不适有关。以下是一些我建议的方法，希望能帮助你逐步缓解这些负面情绪：
1. **认知行为疗法（CBT）技巧**：尝试识别并挑战那些引发强烈负面情绪的消极思维。例如，觉得“想犯罪、自杀、逃到深山”这些冲动，可能是内心极度压抑和无助的表现。可以用“认知重构”的方法，把这些想法转化为更理性的观点，比如“我现在很难受，但我可以寻求帮助，有办法改善”。
2. **情绪表达与宣泄**：找到安全且健康的方式表达自己的情绪，比如写日记、画画、运动或深呼吸练习。不要压抑自己的感受，让自己逐步释放压力。
3. **冥想和正念练习**：每天花几分钟时间进行深呼吸或正念冥想，专注于当下的感觉。这有助于减轻焦虑和烦躁，让你更清楚地认识自己的情绪，从而减少冲动。
4. **建立支持系统**：虽然你讨厌家乡的人和环境，但可以尝试找到值得信赖的朋友或专业人士倾诉，不要孤军奋战。心理咨询师可以帮助你分析根源，提供针对性的治疗方案。
5. **逐步调整生活环境**：如果你喜欢清净，可以考虑逐步安排一些静心的活动，比如散步、接触自然，或者在安全范围内计划短途旅行，这样能有效缓解压力。
6. **危机应对措施**：如果你有自杀或伤害自己的冲动，请立即联系当地的心理健康服务或拨打紧急热线。你的生命宝贵，有很多人关心你，也有很多方法可以帮你走出困境。
最后，我建议你尽快寻求专业心理咨询帮助，结合药物治疗（如必要）和心理疗法，会更系统、更有效地帮助你恢复平衡。请相信，无论多难，都有希望变得更好，你值得拥有一个平静、幸福的生活。
如果你愿意，我也可以帮你制定一个详细的行动计划，让你逐步走出阴影。请记住，你并不孤单，我们都在这里陪伴你。
