你好，首先感谢你愿意在这里分享你的心情。你提到在半夜会哭，感受到心里的烦闷和孤独，还因为和父母的关系感到很困扰。这些感受都非常真实，也说明你正经历着一些深刻的情绪冲突和压力。 你说自己觉得像是在做错事，和妈妈的沟通也变得困难，甚至会引发激烈的争吵，这种不断的紧张和冲突，可能让你感觉疲惫不堪，甚至出现头脑空洞、发呆的状态。这些都是身体和心理对持续压力的一种反应，也反映出你内心的无助和痛苦。 特别是你提到妈妈说“让我去死”，这让我非常担心你的安全。这样的言语不仅伤人，也可能让你觉得自己被否定、被伤害，甚至会加剧你的孤单感。 我想告诉你，你并不孤单，你的感受是重要的。面对这些复杂的情绪，建议你可以尝试找一个信任的人倾诉，比如朋友、老师或者专业的心理咨询师。表达自己的感受，不仅可以减轻内心的压力，还能帮助你找到一些应对的方法。 同时，如果你觉得自己经常感到绝望或有伤害自己的冲动，非常重要的一点是要寻求专业人士的帮助，他们可以提供更具体、更有针对性的支持。 请问，你现在最希望得到什么样的帮助？或者，有没有什么事情是你特别想分享或需要倾听的？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的描述让我感受到你目前内心的痛苦和压力，这些情绪是非常真实且需要被关注的。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人在面对家庭关系、情绪困扰时都曾经历过类似的感受。 从你的描述来看，你可能正处于较强的情绪波动中，甚至有一些抑郁或焦虑的迹象，比如频繁哭泣、心烦意乱、头脑空洞、感到疲惫等。这些都是身体和心理在向你发出信号，提醒你需要关注自己的内在状态。 我建议你可以尝试以下几种方法帮助自己缓解当前的困境： 1. **认知行为疗法（CBT）技巧**：试着记录下每天让你感到烦恼或焦虑的事情，然后分析这些想法是否合理，有没有更积极或现实的角度来看待。比如，当你觉得“我做什么都错了”，可以问自己：“有没有我做得好的地方？”这样逐步调整负面思维。 2. **情绪宣泄与自我接纳**：允许自己哭泣，不要压抑情绪。哭完后，可以试着用深呼吸或冥想放松自己。例如，深吸一口气，缓慢呼出，重复几次，有助于平静心情。 3. **正念冥想**：每天花几分钟专注于当下，观察自己的呼吸和身体感受，不去评判，只是接受。这可以帮助你减少空洞感和焦虑。 4. **沟通技巧**：与父母相处时，可以尝试使用“I”语句表达自己的感受，比如“我觉得很难过，因为我感觉没有被理解”。这样能减少冲突，并让对方更容易理解你的状态。 5. **寻求专业帮助**：考虑找专业心理咨询师进行深入的交流和指导，他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，包括认知行为疗法或其他方式。 请记住，你的感受是重要的，没有任何错误或羞耻。照顾好自己，是走出困境的重要一步。如果你觉得自己难以应对，也可以及时告诉身边信任的人或者寻求专业人士的帮助。你值得拥有平静和幸福。

我听到你在表达一种很深的无助和烦恼，特别是在夜里哭泣、心情烦躁，以及与父母之间的沟通困难。这些感觉一定让你觉得很孤单，也很迷茫。你提到自己常常感到头脑空洞，看着手腕发呆，这让我觉得你可能在面对一些非常沉重的情绪或者压力。还有，你提到妈妈说的话让你觉得自己像是被否定甚至受到伤害，这一定让你感到很痛苦。 我想了解一下，你平时除了这些时刻之外，是否也会有一些让你感到开心或放松的事情？你的情绪变化是不是很频繁？另外，你觉得这些情绪和你的生活有什么关系吗？比如说学业、朋友、家庭或其他方面？ 我在这里想帮你慢慢理清这些感受，也希望能陪伴你一起找到一些能缓解你痛苦的方法。你愿意跟我分享更多关于你的日常生活或者最近发生的事情吗？